(1)姿勢：將兩腿交叉盤起， 左手拇指和左手食、中指輕輕接觸， 形成相當於核桃大小的拳眼， 然後將右手拇指伸進左拳眼， 並輕按在左手心上， 其餘右手四指在左手下麵輕握左手。 練功時， 舌尖頂住上顎， 全身自然放鬆， 面帶微笑， 排除雜念， 儘量使心情平靜下來， 不想任何事情。
(2)呼吸取自然或腹式呼吸。 一般練功10-15分鐘手心就有溫熱感， 將兩手捂在臉上， 不一會兒， 面部也有了熱感。
(3)意念：取良性意念， 如默想“我的面部肯定比以前紅潤好看了， 眼睛一定很有神氣”或“我面部的皺紋肯定減少了， 要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明顯了”等，
(4)練功時間：每天早晚各一次， 每次10-15分鐘。
