1涼開水
每天早晨起床後， 空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動， 促進排便。 長期堅持就能形成早晨排便的良好習慣。
2櫻桃
櫻桃是目前被公認為具有為人體去除毒素的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當的功效， 而且還能有通便的功用。
3蘋果
所含的半乳糖醛酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
4草莓
草莓內含有維生素C， 具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘、強肝閡脾。
5蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜能排除毒素、通便， 對防治心血管疾病和神經衰弱等也有一定效果。
6糙米
是清潔大腸的“管道工”， 當其通過腸道時會吸除許多淤積物， 最後將其從腸道內排除。
7蘆薈茶
蘆薈具有調理腸胃和導瀉的作用。 將一小塊鮮蘆薈切成薄片， 加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
8紫菜
含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵， 能促進腸胃運動。
9芝麻
含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。
10圓白菜
圓白菜不僅含有豐富的多種維生素， 還有能增強腸胃蠕動的纖維素。
11蓮藕
蓮藕能清除腸道汙物， 防止大便幹結， 刺激腸壁， 防止便秘。
12核桃
核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效， 多吃可以大大改善大便乾燥問題。
13青梅幹
青梅中的檸檬酸不僅開胃， 而且還能促進腸胃蠕動。
14優酪乳
飲用優酪乳後， 腸內的有益菌的數量會增加， 這些有益菌分解優酪乳形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動， 利於排便。
結語：以上就是小編今天為大家帶來的內容， 希望對大家有幫助。 祝大家身體健康!
