1、頭痛頭痛並非小事
症狀：頭常一跳一跳地痛， 或好像有東西纏著頭部， 絞著痛， 並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度， 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外， 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通， 或者離開辦公桌， 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片， 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經， 卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張， 血氣運行差， 肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時， 最好在每天睡覺前洗個澡， 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢， 不要讓肩膀受涼， 適當地舒緩壓力， 做適當的運動及肩部按摩。
3、腰痛
症狀：除了疼痛外， 腰部變沉、發脹、變硬， 嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病， 是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重， 較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛， 只要按摩或是伸展筋骨即可， 並好好休養。 若是嚴重腰痛， 不可強力按揉， 可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦螢光屏上的文字，
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外， 眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因， 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少， 角膜易受損。
解決方法：避免眼睛乾澀， 要有意識地眨眼睛， 補充淚水。 辦公室空氣太過乾燥， 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
5、手足麻痹
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛， 在有空調的房間， 情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度， 把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度， 應避免手腳直接受風。
6、慢性胃炎
症狀：沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。
注意加強預防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食， 吸取均衡營養;3）減緩壓力;4）避免精神緊張;5）戒煙戒酒。
7、便秘
症狀：若2～3天沒有大便， 但沒有感到不適， 這並非便秘;若只有一天沒有大便， 卻感到不適， 這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁， 還容易患上痔瘡， 因此要迅速解決。 年輕女性患上此病， 只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：1）多吃蔬菜， 吸收食物纖維;2）跳繩可鍛煉腹肌， 幫助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水， 有助胃腸代謝， 吃完早餐後要養成上洗手間的習慣， 並注意生活的規律性。8、慢性腹瀉
症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續， 可能導致脫水。 所以要多喝水， 補充水分。 注意不喝冷水， 並適當吃些止瀉藥。 少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。 十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重， 食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活， 定時定量進食， 積極配合醫生指導治療， 保持心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識， 若症狀不能緩解， 還需儘早求助於醫生。
手腳為何冰涼
原因一：經絡不通
經絡是什麼？很多熟悉本站的朋友都有一定的瞭解， 這裡就不再贅述。 簡而言之， 經絡就是人體氣血運行的通道。
現代人， 多吃垃圾食品， 由於垃圾食品中含有很多的添加劑， 這些添加劑雖然對於每一個食品而言是微量的，
其二是我們大量使用空調， 使得寒濕得以進入我們體內， 也會造成經絡的堵塞。 這個問題， 李可老先生多有論述。 大家可以看看本站李可的文章和視頻。
其三是長時間使用電腦， 造成人體上下氣血無法溝通， 進而造成經絡堵塞。
對於經絡不通的， 必須要先打通經絡， 具體如何做， 大家可以參考：按摩刮痧打通經絡。
原因二：陽虛體質
陽虛體質。 什麼是陽虛體質， 不瞭解的朋友可以參看這篇文章：中醫是如何區分陰虛和陽虛的， 用老百姓的話講，陽虛體質的人，火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端。很多的白領都屬陽虛體質。
改變陽虛體質的方法不是簡單的一招一式，而是需要綜合調理，包括通經絡、營養調理、運動調理、起居調理等各個方面。
原因三：過食寒涼
關於過食寒涼的問題，這也是現代文明病。很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣。而這些都和進食過多的寒涼食物有關。這些寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括熱帶的水果，這些寒涼的食物進入體內，就會使得我們的氣血運行變慢，肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應。即使是我們夏天進食的這些寒涼物質，有時到了秋冬才顯現出來。
因此，對於大多數白領而言，在秋冬要多食一些熱性溫性的食物，像羊肉，狗肉，以及各種堅果，如松子、開心果等。具體什麼是熱性食物，什麼是寒性食物，什麼是平性食物，大家可以參考這篇文章：寒涼溫熱食物分類大全。
原因四：缺少運動
現在很多白領天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運轉緩慢，人體的陽氣無法得到升發。中醫認為，動則生陽。什麼意思呢，就是人多運動，就會加速周身的氣血運行，這樣人體就不會感覺冷了。
凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，儘管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，但是我們滑了一會兒，就會感覺腳很熱。這是什麼道理呢？大家一定知道中裡巴人老師教大家做的一節操叫金雞獨立，其目的是引氣血下行到肢體的末端。滑冰的道理也是一樣。當我們滑冰的時候，雙腳受力比較多，交替變換重心，實際上和金雞獨立的道理是一樣的。
知道了上面這四點，我們就明白了該如何做了。希望廣大的白領朋友多做戶外運動，減少在電腦面前的時間。如果長期的手腳冰涼的局面得不到改善，就說明人體的亞健康狀態很嚴重了。下麵這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。
２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。
３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖動手掌。
５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。
６、雙肩上聳，吸氣，然後放鬆呼氣。反復做４－５次。
７、轉動肩關節，前後各５次。
８、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各１０次。
９、交替踮腳，左右各２０－３０次。
１０、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
１１、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然後沿鼻翼下按摩至上頜。
１４、用指尖按摩下頜。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉５次。
１６、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次。然後將耳朵向前後各拉３次。
用老百姓的話講，陽虛體質的人，火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端。很多的白領都屬陽虛體質。改變陽虛體質的方法不是簡單的一招一式，而是需要綜合調理，包括通經絡、營養調理、運動調理、起居調理等各個方面。
原因三：過食寒涼
關於過食寒涼的問題，這也是現代文明病。很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣。而這些都和進食過多的寒涼食物有關。這些寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括熱帶的水果，這些寒涼的食物進入體內，就會使得我們的氣血運行變慢，肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應。即使是我們夏天進食的這些寒涼物質，有時到了秋冬才顯現出來。
因此，對於大多數白領而言，在秋冬要多食一些熱性溫性的食物，像羊肉，狗肉，以及各種堅果，如松子、開心果等。具體什麼是熱性食物，什麼是寒性食物，什麼是平性食物，大家可以參考這篇文章：寒涼溫熱食物分類大全。
原因四：缺少運動
現在很多白領天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運轉緩慢，人體的陽氣無法得到升發。中醫認為，動則生陽。什麼意思呢，就是人多運動，就會加速周身的氣血運行，這樣人體就不會感覺冷了。
凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，儘管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，但是我們滑了一會兒，就會感覺腳很熱。這是什麼道理呢？大家一定知道中裡巴人老師教大家做的一節操叫金雞獨立，其目的是引氣血下行到肢體的末端。滑冰的道理也是一樣。當我們滑冰的時候，雙腳受力比較多，交替變換重心，實際上和金雞獨立的道理是一樣的。
知道了上面這四點，我們就明白了該如何做了。希望廣大的白領朋友多做戶外運動，減少在電腦面前的時間。如果長期的手腳冰涼的局面得不到改善，就說明人體的亞健康狀態很嚴重了。下麵這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。
２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。
３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖動手掌。
５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。
６、雙肩上聳，吸氣，然後放鬆呼氣。反復做４－５次。
７、轉動肩關節，前後各５次。
８、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各１０次。
９、交替踮腳，左右各２０－３０次。
１０、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
１１、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然後沿鼻翼下按摩至上頜。
１４、用指尖按摩下頜。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉５次。
１６、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次。然後將耳朵向前後各拉３次。
