在瞭解這些食物之前， 先瞭解一下何為更年期？造成女性出現更年期的原因是什麼？
何為更年期更年期又稱為圍絕經期綜合征， 指的是女性在絕經前後出現的一系列體內激素紊亂造成的神經系統錯亂的症狀， 並且伴隨心理症狀。
造成女性出現更年期不僅僅是自然衰老的絕經， 還包括人工造成的絕經。 出現更年期主要有下面倆個因素。
1女性卵巢衰老， 導致體內雌激素減少， 雌激素減少至低於使子宮內壁增生的水準， 則出現絕經。
2手術或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退，
另外， 更年期並不單單指絕經的開始， 而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個過程， 絕經僅僅是一個標誌而已。 更年期除了出現絕經之外， 還會出現骨質疏鬆。 更年期女性身體代謝會出現緩慢， 導致肝氣不順， 肝主情志， 這也導致更年期女性的情緒會出現問題。 既然， 我們瞭解了導致女性更年期的原因， 那麼追根究底的解決這些原因， 也就起到推遲更年期效果。
四款防衰食譜1番茄豬肝湯
動物的內臟中富含大量的維生素B， 維生素B是卵巢的保護傘， 尤其是其中的維生素B9， 可以抗卵巢老化。 而番茄是天然的抗癌、抗衰老的美容之物， 其中富含的維生素C具有抗氧化作用， 抵制自由基對人體造成的衰老。
另外， 番茄還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。 多吃熟的番茄可以增加血管韌性， 預防血管硬化。 同時預防宮頸癌和膀胱癌。 卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機， 維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑， 延長其使用壽命。
2葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚， 可以促進人體激素的分泌， 使女性雌激素升高， 提高生育能力。 有資料表明每天服用維生素E30克， 可以把卵巢患癌的風險降低一半。 同時維生素E， 也具有抗氧化作用， 可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞， 延緩衰老。 豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮， 屬於植物雌激素， 可以補充因為卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。
豆腐中含有大量的類人體蛋白， 易於吸收。 蛋白質是一切生命的基礎性物質， 構成機體細胞的重要組成部分。 而卵巢老化以分解和代謝為主， 多補充蛋白可以修補建造卵巢， 延緩老化。 另外， 大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸， 其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。 而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝， 阻止卵巢細胞的老化。 從而達到延緩更年期的到來。
3枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經之前就開始， 出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢， 肝火大， 導致脾氣大， 所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。 首先， 枸杞入肝、腎二經， 可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，
其次， 紅棗是補血養肝的聖品， 同時還含有大量的維生素C， 可以延緩卵巢衰老。 再有， 菊花性微寒， 具有去火、平肝明目的作用， 對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。
4蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始， 一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。 並且女性追求美白， 少曬太陽也加重鈣流失。 蝦皮是含鈣量最多的一種食物， 同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。 補鈣延緩女性衰老， 推遲更年期到來， 讓女然身體更挺拔。
結語：更年期是困擾女性的一個重要時期， 既痛苦又無法避免， 並且還給家人帶來痛苦。 常吃上文中提到的幾款食物，
