深蹲這個動作對於喜好健身的人士來說並不陌生， 不論是男性還是女性都可以利用這種動作來鍛煉身體。 健身教練稱， 深蹲可以讓人提升集中力， 讓肌肉能力得到強化。 而對於男性來說， 深蹲是否能夠有效提升性能力？
提高性能力
深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌， 可以有效提高男性性能力。
增長全身肌肉
深蹲可以有效的增長全身肌肉， 對於想要練出身體肌肉的男士們來說， 負重深蹲是一個不錯的運動。
深蹲的標準動作
(1)背部呈弓形。
(2)向前平視。
(3)重量落在腳後跟。
(4)良好深度-超過水平面以下。
(5)挺胸
初學時並不用糾結膝蓋是否超過了腳尖， 大腿與小腿是否形成了90°角， 只要雙腿張開與肩部同寬， 腰背挺直， 坐下去即可。 練習過程中， 如果覺得徒手深蹲太過輕鬆， 那麼你可以嘗試負重深蹲。 手持啞鈴或其他重物， 背部挺直， 坐下去。
(6)徒手深蹲
徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作， 在很多的健美操中都會看到。 具體的動作要領是：首先自然站立， 雙腿分開與肩同寬。 然後慢慢地屈膝下蹲。 大腿與地面平行， 背部始終保持挺直狀態， 最後慢慢起身恢復預備的姿勢。 一組深蹲動作做20次。
提高性功能怎麼飲食
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味鹹， 性微寒，
鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽， 還數鵪鶉”。 鵪鶉肉嫩味香， 香而不膩， 一向被列為野禽上品。 鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富， 還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。 鵪鶉的肉和蛋， 是很好的補品， 有補益強壯作用。 祖國醫學認為， 鵪鶉肉可“補五臟， 益精血， 溫腎壯陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效。 對調節性功能有較好的作用。 泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精子形成作用。
