立秋之後天氣就開始逐漸的轉涼, 氣候也會變得越來越乾燥, 然而我們如果不注意對身體進行保養就容易出現咳嗽以及感冒等疾病, 這樣對身體的健康是特別不利的, 如果我們多注意對身體進行保養能夠很好地避免一些疾病, 但是立秋之後由於天氣的原因我們在對身體的保養時也要特別的注意, 下面一起瞭解一下立秋養生注意事項有哪些
立秋養生注意事項有哪些
起居調養
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。 立秋首先帶來天氣變化, 天氣將由熱轉涼, 日夜濕差逐漸加大。 此時,
精神調養
立秋是秋天的天始, 人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。 此時, 精神調養切忌悲憂傷感, 即使遇到傷感的事, 也應主動予以排解, 要做到內心寧靜, 心情舒暢。
飲食調養
古人認為“秋天宜收不宜散”, 飲食方面“秋不食辛辣”, 少吃辛辣食物, 順應自然界的變化。 同時, 立秋濕熱交蒸, 飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。 可多食酸、甘味食物, 佐以苦味食物, 如胡蘿蔔、冬瓜、蕃茄、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、鳳梨、哈蜜瓜等。
藥膳
百合蓮子蓮藕湯:粉蓮藕250克,
根據中醫“春夏養陽, 秋冬養陰”的原則, 立秋時進補十分必要。 但進補不可亂補。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥, 有病治病, 無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸類補品, 會引起腹脹, 不思飲食;過服維生素C, 可致噁心、嘔吐和腹瀉。
忌無病亂補
無病亂補, 既增加開支, 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒, 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,
忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑, 它不僅有較高的營養, 而且味美可口。 但肉類不易消化吸收, 若久吃多吃, 對胃腸功能已減退的老年人來說, 常常不堪重負, 而肉類消化過程中的某些“副產品”, 如過多的脂類、糖類等物質,
忌以藥代食
藥補不如食補, 重藥物輕食物是不科學的。 殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。 如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食, 順氣寬胸, 化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
忌越貴越補
“物以稀為貴”, 那些高貴的傳 統食品如燕窩、魚翅之類, 其實並無奇特的食療作用, 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品, 卻有值得重視的食療價值。
忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水準的提高, 不少家庭天天有葷腥, 餐餐大油膩, 這些食物代謝後產生的酸性有毒物質, 需要及時排出, 而生活節奏的加快, 又使不少人排便無規律甚至便秘。 故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念, 即重視人體廢物的排出, 減少“腸毒”滯留與吸收, 提倡在進補的同時, 亦應重視排便的及時和通暢。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味, 專服某一種補品, 繼而又從多 年不變發展成“偏食”、“嗜食”, 這對健康是不利的。 因為藥物和食物既有保健治療作用, 亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要 的,不能恒補不變,一補到底。
上面就是對立秋養生注意事項有哪些的介紹,通過瞭解以後我們知道立秋之後我們平時要注意身體上的保暖,也要注意飲食營養的均衡,可以多吃一些羊肉等對身體進行滋補,另外平時也要多進行體育鍛煉,這樣能夠很好的提高身體免疫力。
亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要 的,不能恒補不變,一補到底。上面就是對立秋養生注意事項有哪些的介紹,通過瞭解以後我們知道立秋之後我們平時要注意身體上的保暖,也要注意飲食營養的均衡,可以多吃一些羊肉等對身體進行滋補,另外平時也要多進行體育鍛煉,這樣能夠很好的提高身體免疫力。