【導讀】瑜伽減肥要多警惕細節， 瑜伽的普及程度十分的廣， 無論男女老少都可以做瑜伽， 並且能夠從練瑜伽中獲益， 而瑜伽減肥的效益也是相當不錯的， 但是做瑜伽的過程中， 大家要警惕哪些細節呢？我們一起來看看瑜伽減肥要多警惕細節吧。
瑜伽減肥要多警惕細節
1、呼吸頻率不平穩時， 可以以屍體放鬆式休息。 勉強進入另一個姿式， 不但達不到效果， 反而會產生反效果的情形。
2、保持完成姿勢時的呼吸數， 以自己的體能為限。 初學者保持三~五次的呼吸數即可， 往後再慢慢增加次數。
瑜伽減肥要多警惕細節
3、若有左右兩邊的姿勢， 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。
4、每次不要從頭至尾只做一種體位法， 為了治腰痛只做一種姿勢， 只會讓腰痛更嚴重。
瑜伽減肥要多警惕細節
5、如果沒有特殊的需要， 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌， 也可安定神經， 讓身體更健康。
6、入浴前後半小時不要做瑜伽， 血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟， 都容易讓身體受傷。
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