妊娠惡阻的預防方法

1、飲食及營養

孕婦早期飲食因該少食多餐， 以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。 可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物， 但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。 清晨嘔吐厲害者可食較幹的食物， 如烤饅頭片、麵包幹、蘇打餅乾、甜餅乾等， 可以減少嘔吐。 進食時， 可將飲食中的固體食物與液體食物分開， 在正餐食完後， 隔段時間再喝水或湯。 3次主餐外， 可另加2～3餐輔食， 少食多餐， 力爭不引起嘔吐， 或一次吃完吐掉後， 休息一會兒再吃， 將吐掉的補充上， 以補足一天總的需要量。

2、身心放鬆

保持精神愉快， 心情舒暢， 切勿過怒過悲， 戒除情緒大幅度波動。 多參加娛樂活動， 多聽音樂。

3、作息及環境

注意休息， 每日保證8～9小時睡眠， 保持室內空氣流通， 清新， 溫度適中， 不宜過冷或過熱。