頸椎病有什麼自我療法

對於長期低頭伏案工作， 使頸椎長時間處於屈曲位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 易於發生頸椎病， 那麼， 頸椎病患者該如何有效的進行自我療法?專家建議患有頸椎病需及時進行康復治療， 下面我們來來看看具體的治療方法。

一、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

二、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭，

三、搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。 接著兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

99藥劑師溫馨提醒：長期從事案頭工作的人， 應增加工間休息和活動時間， 以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的勞損， 合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10釐米左右。 習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭， 以保持頸椎的生理彎曲。 習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中， 以減輕頸部的負擔。