步法是乒乓球運動環節中重要組成部分。 運動員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法， 那麼擊球點就會更合理， 擊球的速度、力量、旋轉將得到充分的發揮， 擊球就更有品質和威脅性。
我們在練習步法的時候， 一定要養成看到來球先動腳進行移動， 等身體的重心移動到合適的位置再出手， 也就是腳快一些， 即以腳帶手， 相反， 如果我們反應慢了， 那麼看到來球就下意識的伸手去夠著打球， 相對來講就是手快腳慢， 這樣擊球品質肯定不高。
在所有的步法當中， 我個人認為並步的練習難度較大，
下面就基本步法給朋友們作一介紹：
1.單步
一腳為軸， 另一個腳向前、後、左、右不同方向移動， 重心隨之跟上。 單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點， 一般用於離身體不遠的小範圍移動， 如接近網短球等。
2.跨步
一腳蹬地， 另一個腳向移動方向跨一大步。 多用於進攻型選手左右移動擊球。 為了防止跨步後失去重心， 蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.並步
一腳先向另一隻腳移(或叫並)半步或一小步， 另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。 其特點是身體不騰空， 重心起伏小，
4.跳步
以來球同方向腳蹬地為主， 雙足有瞬間的騰空， 離來球較遠的腳先落地， 另一隻腳跟著離地。 其特點是移動範圍比跨步大， 利於發力進攻。 攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向， 並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步， 在身體前(側)瞬間呈交叉狀態。 身體隨之向來球方向移動， 另一隻腳再跟上一步， 身體重心隨手臂揮動方向略轉。 在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球， 另一隻腳移動時擊球已完成。 此步法移動範圍大， 側身攻後撲打右方空檔， 或再從右大角回到反手攻球時常用。
6.小碎步
較高頻率的小墊步， 主要適用于步法的調節， 在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點， 就要通過小碎步來調整， 爭取更好的擊球點。 小碎步是步法中尤為重要的步法， 也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
練習步法的時候為了達到應用步法的目的， 一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應快， 這樣才能有目的進行移動。 移動時多運用腰的力量， 注意身體重心的穩定和及時還原。 多練習用腳蹬地的力量， 根據力的反作用原理， 人只有給地的力量大了， 人本身啟動的力量也越大。
