養生之道網導讀：
減肥不是一件困難的事， 也不是一件容易的事， 但要既快速又健康的減肥就比較難了。 有人提議所， 使用藥物減肥就可以達到快速減肥的效果……減肥不是一件困難的事， 也不是一件容易的事， 但要既快速又健康的減肥就比較難了。 有人提議所， 使用藥物減肥就可以達到快速減肥的效果了。 但是， 你可曾想過， 藥有三分毒， 使用藥物也只能是治標而不治本， 下面， 小編就為各位介紹幾款減肥的方法。
運動減肥法：運動減肥是很多人都比較推薦的。 不過運動有很多方式， 但對於不想去健身房進行運動的人來說，
1、單腳蹲踞
利用沙發的平坦側面,腰部以上保持直立狀態,用左腳頂住沙發,兩腳分開,與肩同寬,屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度在90°以內為最佳,做20次後,換右腳重複同樣的動作,同樣做20次。
2、雙腳踩踏
上半身舒服的躺在上發的椅座上,雙腳騰空做踩腳踏車狀,儘量利用大腿肌肉帶動雙腿做踩踏動作,這個動作可以緊實你的腿部線條,經常做,可以讓你的腿部線條越來越優美。
3、背部伸展
雙臂分開約2倍肩寬,兩手手掌支撐在沙發座椅上,身體呈45°教的方式做伏地挺身操。 記住,雙腳要併攏,讓背部得以最大程度的伸展,重複做這個動作20次,可以讓你的背部線條更加優美。
4、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙發上,雙腿屈膝,在膝蓋中間夾上抱枕,利用腹部和臀部的力量將身體抬高,重複這個動作20次,每天做一下,額可以那你的雙臀更緊實圓潤。
飲食減肥法：對於不想運動的人們來說， 飲食減肥法無疑就是一種很好的減肥方法， 那麼， 飲食減肥應該如何進行呢？
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲,增加飽感。 喝湯後再進食,飯量便會減少。 吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
但是,使用飲食減肥法之前一定要學習科學飲食知識或者是詢問醫生。 如果食物搭配不當,非常容易造成營養不良,甚至出現反效果,變得跟胖。 ?
以上的文章就是小編為大家介紹的健康且快速的兩種減肥方法， 希望能對各位有所幫助。 養生之道網醫師溫馨提示：切勿為了貪圖美麗而過分減肥， 健康才是最重要的。
