此病發好於腰部。
傷後立即出現腰背劇痛,
腰肌緊張和痙攣,
腰椎各方向活動有明顯限制,
有時局部壓痛明顯,
若在早期獲得積極而合理的治療,
一般多能治癒但若處理不當,
可演變為長期慢性腰痛。
預防腰扭傷要注意保擴腰部的生理功能,
腰部活動時動作應協調、姿勢要正確,
如抬杠重物時,
儘量讓胸、腰部挺直,
髖、膝部屈曲,
起身時應以下肢用力為主,
站穩後再邁步;搬、提重物時,
應取半蹲位元,
使物體儘量靠近身體,
避免提起過重物體。
在搬重物時,
注意力要集中,
以防因腰部活動範圍過大,
而使腰部肌肉用力失調,
可作理療、推拿、熱敷及閉封療法等, 當急性疼痛減輕後, 誚逐漸鍛煉腰部肌肉, 能促進組織的修復和癒合。 防止粘連和肌肉萎縮。 具體腰部功能鍛煉:
①仰臥位背伸肌鍛煉;
A五點支撐法:取仰臥位, 雙側屈肘、屈膝, 以頭、雙足、雙肘五點作支撐, 用力將腰拱起(亦可用雙手掌托腰拱起), 反復練習。
B三點支撐法:經五點支撐鍛煉後, 腰部肌肉較好者可把雙臂置於胸前,
C四點支撐法:即在前者的基礎上, 以雙手、雙足四點支撐作拱橋式鍛煉, 反復多次。
②俯臥位鍛煉:
A抬頭插胸伸臂俯臥, 兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直, 作抬頭挺胸, 反復操練。
B伸直抬雙腿:基本姿勢同前, 將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿, 反復操練。
C抬頭挺胸抬腿(又稱飛燕式):結合前兩者, 以腹部著床, 頭、手胸及兩下肢一起上抬, 反復多次。
③腰部迴旋運動。 雙足分開與肩同寬站立, 雙手叉腰, 腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉, 旋轉由慢到快, 由小到大, 反復進行。