在塑身減肥方面， 最常見的方法就是運動健身， 這樣不僅能夠有效的燃燒掉體內多餘的脂肪， 消除贅肉， 還能不斷的提高自己的身體抵抗力和免疫力， 那麼減肥最好的運動是什麼呢?其實減肥不是短期內就能做到的， 除了要選擇正確的運動專案之外， 還需要做好長期鍛煉的心理準備。
一、狂蹬空中自行車， 這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
二、騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳， 雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動，
通過上面的介紹， 大家對減肥最好的運動是什麼呢也都很清楚了。 減肥鍛煉本身就是一種不錯的養生保健方法， 既能改善身體健康狀況， 還能重塑一個完美的身材。 當然了飲食方面的調理也是很重要的， 千萬不要節食， 不過要限制脂肪的攝入量。
