每天堅持適當運動鍛煉， 對減肥瘦身的幫助還是很大的， 那麼什麼樣的運動減肥最快呢?要想擁有一個好的身材， 自然是離不開運動的， 不過不同的運動方式起到的減肥效果也存在區別。 若是能夠根據自己的健康狀況， 選擇合適的運動方式， 制定一個長期的規劃， 效果還是不錯的。
一、熱身3-5分鐘
熱身很重要， 一是能提高身體主要部位的體溫， 二是能使更多的血液(氧氣)流向肌肉， 預防損傷。
二、無氧運動30-60分鐘
無氧運動的時間不宜過長， 一旦時間過長， 身體分泌的激素會下降， 不僅鍛煉的效率降低，
不論減肥和增肥， 都可以進行無氧訓練。 很多人為了減肥， 整天在健身房的跑步機上， 重複單調的跑步。 這樣不僅消磨意志， 而且單一的運動會讓身體逐漸習慣從而降低消耗的能量。 男人做無氧運動， 也許肌肉不會馬上出來， 但是堅持三個月後絕對可以感覺到力量在增加。 無氧運動沒有特別適宜的順序， 做仰臥起坐和俯臥撐也好， 去健身房使用器械也行， 等到到了健身瓶頸的時候再去查詢學習新的資料， 循序漸進。
三、有氧運動30分鐘-60分鐘
將有氧運動放在無氧運動後， 效果會更好， 這樣有助於快速減去脂肪。 無氧運動一週三到四次， 每次之間間隔一天。 有氧運動也能兩天或三天跑一次，
以上的鍛煉， 還是以能夠堅持為准， 初學者一開始可能身體會酸疼， 但是只要邁過了那個坎。 之後就能飛速的感覺到自己的身體變化。 健身永遠是你付出一分得到一分， 只要願意堅持， 三個月你就會發現翻天覆地的變化。
通過上面的介紹， 大家對什麼樣的運動減肥最快呢也都很清楚了。 只要能夠養成一個好的生活習慣， 在堅持鍛煉的同時， 還要調整好自己的飲食結構， 改善飲食習慣， 慢慢的就能發現， 自己的身材是越來越好了， 而且身體也更加健康。
