生命在於運動， 足以看出運動對人體健康的重要性， 其實運動鍛煉不僅能夠健身， 還能瘦身， 那麼運動怎麼減肥呢?首先大家要制定一個合理的方案， 運動減肥期間是不能隨意間斷或停止的， 任何一種運動鍛煉方式都要長期堅持下去， 只要每天抽出一些時間來做完就能取得不錯的效果。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動，
半蹲比仰臥起坐更有效。 大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。 另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大，
通過上面的介紹， 大家對運動怎麼減肥呢也都很清楚了。 可能有些人會覺得自己工作比較忙， 平時沒有時間來鍛煉身體， 其實只要能夠堅定自己的信念， 完全可以抽出一些時間， 即便是在工作和做家務的過程中， 或是睡覺之前， 都可以堅持鍛煉的。
