1睡覺不要貪涼
夏天睡覺最擔心的就是溫度問題， 太熱了就會一身臭汗睡不著， 還總擔心被窩堆積細菌， 可是如果空調風扇對著吹對身體又不好， 所以胖子們在夏天的晚上註定是不好過的， 其實我們身體晚上睡著之後是很容易受涼的， 所以一定要準備好被子， 不管多熱肚子是一定要蓋好的。
2及時補充水分
高溫+超重,會很難受,除了空調電扇,吃冰外, 最重要的就是要補充水分,因為夏天胖子比其他人出汗都多, 汗液也會帶走鹽分,大量喝水的同時可以吃鹹一點,也要補充碳水化合物。
3適量增加運動
夏天減肥是永恆的話題， 所以胖子們如果不想一直胖下去， 就試著在這個夏天運動鍛煉， 把脂肪變成肌肉吧， 只要持之以恆， 你也可以達到穿衣顯身材脫衣露肌肉的境界！
4飲食要有禁忌
夏天滿目玲琅的甜品冷飲特別誘人， 但是身為胖子就儘量不要多吃， 一定要管住自己的嘴才有可能減掉一身的肉肉哦， 在夏天裡一定要多吃水果少吃肉， 拒絕甜食的誘惑。
夏天胖人為什麼感到特別熱?胖人的脂肪厚， 不容易散熱， 因為體重大， 也就是品質大， 所以胖人做動作所做的功要比瘦人多很多， 因為胖人心臟和肺負擔重， 需要超負荷運轉， 所以新城代謝快， 產熱高， 因為肺部周圍有很多脂肪的壓迫，
因為胖人身上的脂肪多， 含的水分很少， 血管也少， 流過的血液也少， 不能及時把體內的熱量送到皮膚表面散發出去。 所以， 夏天胖人就會感到特別熱。
因為胖人的脂肪厚， 瘦人脂肪薄， 脂肪的作用是防止熱量的散發， 還可以減少器官之間的摩擦起到保護作用。 所以胖人在夏天就會感到特別熱。
胖子如何安全度過夏天除了比正常人藥流很多汗意外， 胖人在夏天還要時刻為各種疾病準備著。 當然不是準備犯病， 而是準備如何抗病。 因為胖人在夏天除了會血壓升高外， 心臟承受能力， 也會比平時負擔更重。 這就是為什麼您經常會看到體重超標的人在夏天犯病，
說到胖人夏天怎麼辦， 就要從根本說起。 既然胖人夏季愛流汗， 那麼就要降低汗的流量。 當然這不意味著胖人一定要在夏天堵住電風扇或是躲在空調房裡， 如果那樣的話， 雖然會控制汗液的流量， 但也同樣會有負面影響。 那麼胖人夏天怎麼辦呢？而最有效的方法應該是調節自己的心情。 都說心寬體胖， 其實不然。 事實證明， 胖人很容易動怒， 尤其是在夏天。 而一動怒就會流汗， 一流汗就會難受。 所以， 胖人在夏天要充分調節自己的心情。
除了要調節心情以控制排汗量外， 胖人要時刻常備藥物。 因為日光的照曬或是其他原因很容易讓夏天成為胖人犯病的原因。 那麼， 胖人夏天怎麼辦呢？為了自己的健康， 胖人一定要根據自己的身體狀況， 常備救命之藥。 如若病情嚴重， 則需求助醫療設備， 以防更嚴重的情況出現。
胖人在夏天其實是沒有胃口的， 但是胖人喝口涼水在夏天都會長肉。 所以， 胖人在夏天要多吃水果， 少吃肉。 此外， 胖人在夏天胃口會不好， 味覺也會變差。 但是， 歷來流行“苦夏”， 並不宣導“咸夏”， 所以胖人在夏天要多吃苦，
這些就是解決胖人夏天怎麼辦的基本方法， 更深層次的解決方法， 還要根據各位肥胖朋友的實際情況來制定。 雖然夏天很難熬， 但是對於肥胖的朋友來說， 夏天也是減肥的最佳時機。 眼看夏天的腳步就要近了， 肥胖的朋友們， 你們做好準備迎接夏天的挑戰了嗎？
結語：夏天對於肥胖人士來說真的有些殘忍， 不過我們也不要灰心， 只要堅持用正確的方式， 總有一天會減肥成功， 就算沒有減肥成功， 做一個健康的胖子總是好過做一個虛弱的瘦子， 總而言之還是健康最重要啦。 想要瞭解更多相關養生資訊， 敬請關注養生網每日更新， 更多精彩內容等你來發現！
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