很多孩子年紀不大但是身體已經很肥胖了， 若是長期保持在這樣的狀態， 不但會影響到自己的形象， 也會妨礙正常的發育和成長， 那麼兒童減肥運動都有哪些?孩子們在減肥的過程中一定要確保方法的正確性， 同時也需要意識到補充足夠的營養， 千萬不要因為營養缺乏耽誤了成長。
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多， 因為除運動能消耗能量外， 還要克服自身重力， 如爬10層樓， 就相當於把100多斤的體重提升30來米高， 這部分能量消耗是相當大的。 據測定， 上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時， 每天1-2次。 要從小運動量開始， 逐步達到要求。 理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階， 爬10分鐘休息5分鐘。 運動後心率應在140次/分鐘以下， 以110-130次/分鐘較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差， 應注意安全。 運動時精力要集中， 眼睛始終注視前方， 抬腳要俐落到位， 落腳要穩定、準確和緩慢。
健步運動
散步是一種運動， 但由於運動量不足， 往往不能達到減肥和健身要求， 而健步運動則不同， 根據測試， 走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時， 步行3公里;第2周40分鐘， 步行4公里;第3周50分鐘， 步行5公里;第4周1小時， 步行6公里， 以後長期堅持。 10歲以下兒童每天最終步行40分鐘，
速度
原則上是每10分鐘1公里， 開始可以慢一些， 以後逐漸達到要求。 步行距離和速度， 可以用運動後心率來掌握， 一般心率不要超過安靜時的150%為宜。
通過上面的介紹， 大家對兒童減肥運動都有哪些也都很清楚了。 減肥瘦身是沒有年齡限制的， 不過對孩子們來說， 最好是不要採用節食的方法來減肥， 畢竟在發育的階段， 還是要保障營養需求的， 因此每天堅持適當的運動鍛煉還是很不錯的。
