很多人都想知道減肥不運動效果好嗎?其實能夠起到減肥效果的方法還是比較多的， 除了運動之外， 還可以採用飲食減肥方法。 不過單純的調理飲食結構， 改善消化功能， 排毒通便， 一時半會也不能看到明顯的效果， 若是將飲食和運動減肥的方法結合起來， 就能加促減肥的進度了。
一、稍微多吃點富含纖維素的食品
適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。 同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收， 減慢糖分子進入血液的速度， 有利於減少胰島素的釋放，
二、低脂飲食
導致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。 如果前面的七個秘訣都沒有達到預期的效果， 那你就只能靠這最後的一招了、即直接減少飲食的脂肪量。
三、妥善安排有氧訓練
有氧訓練有助於減肥， 但需要注意的是要運動量要適量， 許多人剛開始練的時候， 往往減肥心切， 盲目的增加運動量， 其實練的太多不但會增加運動損傷的機會， 還會影響健康， 影響肌肉增長和新陳代謝。 因此建議你每週做三次左右的有氧訓練為宜。
有氧訓練最好安排在進餐之前， 因為你沒有吃東西， 身體不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。
四、每天鍛煉兩次
體育鍛煉只要不過度， 均可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素酶。 每天練兩次的高頻刺激能促進糖原消耗， 從而能防止機體將體內多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來。
通過上面的介紹， 大家對減肥不運動效果好嗎也都很清楚了。 要想減肥自然是需要付出努力的， 若是每天堅持不懈的將制定的減肥規劃做好， 合理膳食， 適當運動， 不僅能夠改善身材， 還能為自身的健康提高保障， 整個人看起來也會更有精神和氣質。
