瑜伽瘦肚子動作是什麼

我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛煉方式， 而且經常鍛煉瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升， 但是瑜伽也有很好的減肥功效， 經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度， 其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看， 所以減肚子也是比較必要的一種， 但是我們可以通過一些瑜伽動作來進行瘦肚子， 下面我們一起瞭解一下瑜伽瘦肚子的動作是怎樣的？

瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法， 它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。 同時對女性內分泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容。 減肥瑜伽動作既能有效燃脂， 又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛， 有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性， 是減肥養生的不錯選擇。

瑜伽瘦肚子動作

步驟/方法

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1.呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。

同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。

2.呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。

3.小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。

4.吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。

6.吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息！

注意事項

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感， 剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應， 然後可以逐漸給自己加量。

其實， 肥胖不僅會嚴重的影響到我們自身形象問題， 還會使我們的健康受到了很多的影響， 通過對瑜伽瘦肚子的動作是怎樣的瞭解之後， 我們平時在生活中可以多做一些瑜伽動作， 來幫助我們減少肚子上的贅肉， 而且肚子瘦下來之後不僅會讓我們看上去美觀， 而且讓我們整個人的身體輕鬆不少。