減肥瑜伽瘦肚子的方法

近幾年越來越多的人開始注重身體的健康， 但是往往有很多人由於缺少運動從而導致身體肥胖， 身體肥胖不僅嚴重影響到美觀， 而且也對我們身體健康造成了很大的危害， 出現肥胖容易導致心腦血管疾病的發生， 所以減肥也是必須的， 其中瑜伽減肥是最有效的方法而且比較安全， 下面我們一起瞭解一下減肥瑜伽瘦肚子的方法。

瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，

它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。 同時對女性內分泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容。 減肥瑜伽動作既能有效燃脂， 又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛， 有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性， 是減肥養生的不錯選擇。

減肥瑜伽瘦肚子的方法

步驟/方法

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1.呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。

同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。

2.呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。

3.小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。

4.吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。

持續6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。

6.吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息！

注意事項

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感， 剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應， 然後可以逐漸給自己加量。

上面就是對減肥瑜伽瘦肚子的方法介紹， 其實長時間進行瑜伽運動不僅能夠幫助我們減去肚子上的贅肉， 而且長期進行瑜伽鍛煉也能有效地提升我們的氣質， 它是一項很好的運動方式， 平時我們身體出現問題或者是缺少運動的朋友可以選擇瑜伽方式進行鍛煉， 而且一家屬院平心靜氣的一項運動方式。