學習楊式太極拳的雲手， 需講究循序漸進的過程， 但在此基礎上掌握相關技巧， 也是對其學習大有幫助的。 下面小編就為大家介紹一下學好楊式太極拳雲手的四個技巧， 希望能在大家學習雲手的過程中有所幫助。
技巧的把握， 在於對特點的理解， 我們要堅持從實踐中來， 到實踐中去的原則， 才能找到好的方法。
四個技巧
1、分清虛實陰陽
前人拳論中有“練拳不諳虛實理， 枉費功夫終無成”。 可以試驗一下， 雲手時兩腳不分虛實， 看能否提腳開步?顯然不能。
正確的做法就要分清虛實、陰陽相濟。 如做左雲手時，
分清虛實， 就是要我們分清主次及先後的要求。
當左腳跟落地後， 重心漸漸移到左腿上為實為陽， 右腳點起向左腳並步(小開步)為虛為陰;左手在上格擋對方來手為實為陽， 右手在下、靜中寓動為虛為陰。
就這樣一陰一陽、一虛一實在兩腿兩手之間不斷轉換， 才能做到重心平穩過渡、邁步輕靈， 當然分清虛實陰陽不僅體現在形體上， 首要的是神意上要有虛實陰陽的概念為先導。
2、襠走立圓下弧
襠走下弧， 襠勁松沉， 一能做到開胯圓襠， 二能穩住重心， 三能防止身體時起時伏。
做好襠走下弧， 也有利於我們身體保持平衡和穩定。
3、腰走平圓後弧
腰走後弧是在腰的垂直軸帶動四肢軀幹協調運轉的前提下， 腰弓向後， 左右運轉的。
但要注意， 不管襠走下弧， 還是腰走後弧， 這個弧線的弧度、長度都不能大， 別人不一定看得出來， 只要自己體會到就行。
4、配合好拳式呼吸
為什麼要配合拳式呼吸?拳師陳子明在《太極拳之要點》中說過：“呼吸調氣， 足以發達肺部， 若早晨呼吸後練習拳術， 或者練拳時有相當的呼吸隨其動作出納以調氣， 則筋肉與肺部必同時發育， 自無肺弱之患。 ”
太極拳的招勢動作有大小， 而呼吸要求深、長、細、勻， 每個動作都要能與呼吸配合， 那是不可能的， 所以， 要自然呼吸與拳式呼吸交替進行，
雲手就是一個能與呼吸配合很好的式子， 如：左雲手， 重心移到右腿上， 左腳向左， 側行開步;左手向下向右向上畫弧(左腳左手為虛)， 右手向上向右畫弧配合吸氣。
這時會陰微微緊縮， 小腹內收， 橫隔肌上提， 胸廓擴展， 重心回移到左腿上， 右腿提起向左腳並步(小開步)， 右手向上向左畫弧， 左手向左邊旋邊推掌(左腳左手為實)， 配合呼氣。
這時小腹松沉， 有腹鳴感， 兩手十指有麻、脹感(我練的是逆腹式呼吸)， 這就是太極拳的“與動作相結合的腹式呼吸運動”。
只要認真去體驗，
除以上幾點外， 更重要的是認真學習太極拳理論知識， 尤要學習王宗岳等太極拳先輩們的經典著作。
當然， 也要學習現代太極拳名家的文章， 觀看由他們錄製的各式太極拳套路動作， 以指導自己練拳的實踐。
