楊式太極拳雲手的運用時非常廣泛的， 在太極拳技法中佔有重要的地位， 將其學好是需要下一番苦功的。 今天小編就為大家講一講其中易犯的誤區和需要知道的要點， 希望對大家的雲手學習能夠有所幫助。
學習雲手， 我們不能著急， 得先要瞭解它的特點和風格。
楊式太極拳雲手在楊式十六式、二十四式、四十八式、八十式， 及楊式傳統八十五式等套路中均是一個典型的、有代表性的式子， 它充分體現了楊式太極拳舒展大方、中正圓滿、動作和順、輕靈沉著， 以及練習上由松入柔、剛柔相濟的風格特點。
在做楊式太極拳雲手時， 要求立身中正， 虛靈頂勁， 沉肩垂肘， 以腰為軸， 步隨身換， 點起點落， 虛實分明， 圓活自然， 上下協調， 周身一家。
如何貫徹這些要求， 需要我們從實踐訓練中去把握。
易犯誤區：
1、搖頭晃腦， 身體中心軸(從百會到會陰的垂直線)上端不是偏左就是偏右， 甚至超出體外， 既影響形象美， 又影響周身協調。
2、虛實不分， 重心不穩， 造成突然開步、全腳著地或收步腳拖地現象。
3、低頭貓腰， 眼死盯住某手某點， 雙目無神。
4、兩腳站成外八字或內八字， 使身體歪斜。
5、身體時起時伏， 上雲的手高於眼， 使頭部往上抬， 下雲的手， 前臂與大臂幾成90度， 高於腰部左右來回擺動。
上述毛病的出現是由於沒有以腰為軸。
正確要點：
l、頭要虛虛領起
頭容正直， 神貫於頂， 《十三勢行功歌》中有“尾閭中正神貫頂， 滿身輕利頂頭懸”之說。
練拳時頭部不可偏側與俯仰， 意念頭頂好似有物， 含有虛虛上頂之意， 這樣才有精神， 才能達到滿身輕利。
2、守住中心
前人太極拳理論中有以“中土為框機之軸”“以腰為軸”， 就是強調以身為中心， 所謂“中土”的中字， 不單純指身體在前後左右之中的中字， 還應作中央、中心解。
拳論日“主宰於腰”， 不僅強調腰部運動的機能， 也指出了這裡是中心所在， 也是重心所在。
我們做雲手動作時必須以腰為軸， 帶動四肢、軀幹有規律地運轉。
即“源動腰脊轉股肱”， 軀幹要中正， 不散漫， 不歪斜， 才能立身中正， 守住中心。
3、要明確雲手的攻防含義
雲手是對方用手向我面、胸部擊來，
在行拳走架中明確攻防含義， 一方面可以提高練拳人鍛煉的興趣， 一方面又能不斷提高自己的拳藝水準。
