陳式太極拳是眾多太極門派中成立最早的， 其中陳式太極拳小架是現代人練習的重點。 小編今天要帶您學習的是陳式太極拳小架一路拳譜， 其中陰陽變化貫徹整套拳法練習， 一起學習下吧!
陳式太極拳小架的學習要領
陳式太極拳的學習要領是盤架的學習， 因為學習盤架能提高身體的穩定性， 以便於更高境界的學習。
一、注重盤架練習， 規範動作結構
盤架是傳統太極拳綜合訓練的一種方式， 把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。 太極拳的基本功練習猶如書法中的筆劃練習， 通過盤架子，
太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。 初學時主要重於套路熟練， 方位正確， 同時適當注意姿勢的規範。 經過一段時間盤架練習後， 套路已熟練， 這時就必須側重於姿勢的正確， 這樣才能產生內氣， 發揮健身及技擊上的效果。
陳式太極拳技擊性非常強， 陳式太極拳內功修煉能聚集很多能量， 在實戰中有很強的爆發力。
二、注重身法調整， 講求周身放鬆
初練太極拳， 要注意身法， 不應要求過高， 操之過急， 首先必須在放鬆上下功夫。 “放鬆”， 就是說， 在腿的支撐下， 全身各部自然協調地鬆開， 氣沉丹田。 為了使骨節鬆開， 抻筋拔骨， 可選單式動作反復練習、儘量放鬆，
要掌握每一招每一式的來龍去脈， 明確每式在身法調整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、鬆緊的轉換、運行的軌跡， 讓動作時刻處在圓弧形運動之中， 力爭做到姿勢柔軟， 舒展順隨。
陳式太極拳小架一路拳譜
預備勢
開歩正立， 虛領頂勁， 含胸拔背， 松肩沉肘， 屈膝圓襠， 氣沉丹田。
一， 金剛搗碓
兩臂左掤， 蹲身捋按， 左腿提收， 上歩前擠， 提膝沖拳， 震腳落拳。
第二勢， 共三勢， 太極生兩儀。
二， 攬擦衣
提膝左引， 右腳右開， 弓歩右掤。
三， 單鞭
兩掌下按， 手足右合， 左腳左開， 弓歩左掤。
四， 金剛搗碓
旋臂右捋， 左轉掤擠， 提膝沖拳， 震腳落拳。
第三勢， 共二勢， 兩儀生四象也摟膝拗歩象乾坤坎離四正之位。
五， 白鵝亮翅
提膝左掤， 右腳右開， 跟腳展臂。
六， 摟膝拗歩
左開歩按掌， 旋臂分掌， 右轉攔掌， 摟膝推掌。
第四勢， 共二勢， 四象生八卦斜行象兌震巽艮四隅之位。
七， 初收
兩臂前掤， 退步收手。
八， 斜行拗歩
提膝掤臂， 左腳斜上， 右腳跟進。
第五勢， 共四勢， 蓄精以至出精終於複歸太極原象。
九， 再收
兩臂前掤， 收腳後捋。
十， 前蹚拗歩
上歩插掌， 右腳跟進， 上歩握拳。
十一， 演手肱捶
旋臂掤引， 攔掌收拳， 弓歩打捶。
十二， 金剛搗碓
兩臂掤擠， 提膝沖拳。
第六勢， 共六勢， 倒身法背身法屈身法退行法皆勢中變格。
十三， 庇身捶
兩臂側分， 提膝合抱， 右腳右開， 右肩挑靠， 轉體滾肘， 叉腰合肘， 右肘按壓， 右下打捶。
十四， 背折靠
右臂右引， 右肩後靠。
十五， 肘底看拳
左轉掤臂， 上歩右捋， 肘底看拳。
十六， 倒巻肱
退步撐拳， 左肱倒巻， 退歩右按， 右肱倒巻， 退歩左按。
十七， 白鵝亮翅
收腳左捋， 右腳斜開， 跟腳展臂。
十八， 摟膝拗歩
第七勢， 共四勢， 倒轉身法以歸平垣身法。
十九， 閃通背
上歩掤臂， 插掌翻臀， 蓋歩前掤， 翻身大捋， 上歩攔掌。
二十， 演手肱捶
二一， 攬擦衣
左轉收腳， 右腳右開， 弓歩右掤。
二二， 單鞭
右掌左捋， 手足右合， 左腳左開， 弓歩左掤。
第八勢， 共十三勢， 橫行法足法伏身法飛身法合身法手足齊用法轉身法偷歩法護頭護心護膝法為十三小勢為交手法。
二三， 雲手
右手左捋， 跟歩右運， 左腳右收， 開歩左運。
二四， 高探馬
退歩右捋， 提膝翻掌， 虛歩探掌。
二五， 右擦腳
提膝掤臂， 分手右踢， 左腳右插。
二六， 左擦腳
右轉合手， 提膝掤臂， 分手左踢。
二七， 中單鞭
左轉曲肘， 分手橫蹬。
二八， 擊地捶
左腳前落， 右腳上歩， 左腳上歩， 右捶下擊。
二九， 二起腳
左腳上起， 右腳跳踢。
三十， 獸頭勢
落腳合手， 上歩摟膝， 虛歩掤臂。
三一， 踢一腳
左轉提膝， 分手踢腳。
三二， 蹬一跟
右轉落腳， 轉臂提膝， 分手蹬腳。
三三， 演手肱捶
右轉落腳， 上歩攔掌， 弓歩打捶。
三四， 小擒拿
蓋歩左掤， 上歩推掌。
三五， 抱頭推山
右轉掤臂， 提膝抱頭， 弓歩雙推掌。
三六， 單鞭
手足右合， 左腳左開， 弓歩左掤。
第九勢， 共七勢， 前後相顧手法與眼法分披身法速進歩法右轉身法平踨身法氣歸丹田平心靜氣法亦為交手法。
三七， 前昭
左手上領， 弓歩左掤。
三八， 後昭
右轉扣腳， 弓歩右掤。
三九， 野馬分鬃
提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。
四十，單鞭
上歩右合，左腳左開，弓歩左掤。
四一，玉女穿梭
旋臂左引，躍身震腳，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，轉身掤臂。
四二，攬擦衣
轉臂收腳，右腳右開，弓歩右掤。
四三，單鞭
手足右合，左腳左開，弓歩左掤。
第十勢，共十二勢橫腳打法低身法高身法用膝法及重出七勢。
四四，雲手，同二三
四五，擺腳
左轉雲手，右轉捋引，弓腿頂肘。
四六，跌岔
收腳合手，跌岔蹬腳。
四七，金雞獨立
弓腿左掤，提膝右托。
四八，朝天蹬
落腳收手，提膝左托。
四九至五七與前面十六至二四完全重複。
四九，倒巻肱
右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。
五十，白鵝亮翅
收腳左捋，右腳斜開，跟腳展臂。
五一，摟膝拗歩
五二，閃通背
上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。
五三，演手肱捶
五四，攬擦衣
左轉收腳，右腳右開，弓歩右掤。
五五，單鞭
右掌左捋，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。
第十一勢，共六勢，十字靠制命法跳躍進身法縱法。
五六，雲手
右手左捋，跟歩右運，左腳右收，開歩左運。
五七，高探馬
退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。
五八，十字腳
兩臂左引，提膝收掌，開歩推掌，分手擺腳。
五九，指襠捶和青龍出水
右轉落腳，開歩攔掌，右捶指襠，提膝舉拳，跳歩按掌。
六十，單鞭
左轉勾手，左腳左開，弓歩左掤。
第十二勢，共三勢，坐地身法前進上歩法上下相顧身法。
六一，鋪地錦和上歩七星
左臂左引，僕腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落腳。
六二，下歩跨虎
退歩摟掌，提膝旋臂，虛歩撐臂。
六三，擺腳
上歩掤引，轉身右捋，右腳外擺。
第十三勢，共二勢，倒轉身法上掤下打法護臉護心法，共十三勢以文象起以武象終。
六四，當頭炮
屈膝擺掌，落腳右捋，弓歩沖拳。
收勢
兩臂右引，提膝沖拳，震腳落拳，開歩正立。
結語：綜上所述，相信您已經學會了陳式太極拳小架一路，初學太極拳可從陳式太極拳小架學起，簡單易學。練習太極拳要掌握其要點，通過練習能提高身體的平衡性，陳式太極拳小架具有很強的爆發力。
野馬分鬃提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。
四十，單鞭
上歩右合，左腳左開，弓歩左掤。
四一，玉女穿梭
旋臂左引，躍身震腳，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，轉身掤臂。
四二，攬擦衣
轉臂收腳，右腳右開，弓歩右掤。
四三，單鞭
手足右合，左腳左開，弓歩左掤。
第十勢，共十二勢橫腳打法低身法高身法用膝法及重出七勢。
四四，雲手，同二三
四五，擺腳
左轉雲手，右轉捋引，弓腿頂肘。
四六，跌岔
收腳合手，跌岔蹬腳。
四七，金雞獨立
弓腿左掤，提膝右托。
四八，朝天蹬
落腳收手，提膝左托。
四九至五七與前面十六至二四完全重複。
四九，倒巻肱
右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。
五十，白鵝亮翅
收腳左捋，右腳斜開，跟腳展臂。
五一，摟膝拗歩
五二，閃通背
上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。
五三，演手肱捶
五四，攬擦衣
左轉收腳，右腳右開，弓歩右掤。
五五，單鞭
右掌左捋，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。
第十一勢，共六勢，十字靠制命法跳躍進身法縱法。
五六，雲手
右手左捋，跟歩右運，左腳右收，開歩左運。
五七，高探馬
退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。
五八，十字腳
兩臂左引，提膝收掌，開歩推掌，分手擺腳。
五九，指襠捶和青龍出水
右轉落腳，開歩攔掌，右捶指襠，提膝舉拳，跳歩按掌。
六十，單鞭
左轉勾手，左腳左開，弓歩左掤。
第十二勢，共三勢，坐地身法前進上歩法上下相顧身法。
六一，鋪地錦和上歩七星
左臂左引，僕腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落腳。
六二，下歩跨虎
退歩摟掌，提膝旋臂，虛歩撐臂。
六三，擺腳
上歩掤引，轉身右捋，右腳外擺。
第十三勢，共二勢，倒轉身法上掤下打法護臉護心法，共十三勢以文象起以武象終。
六四，當頭炮
屈膝擺掌，落腳右捋，弓歩沖拳。
收勢
兩臂右引，提膝沖拳，震腳落拳，開歩正立。
結語：綜上所述，相信您已經學會了陳式太極拳小架一路，初學太極拳可從陳式太極拳小架學起，簡單易學。練習太極拳要掌握其要點，通過練習能提高身體的平衡性，陳式太極拳小架具有很強的爆發力。
