經期是女性特有的生理反應， 經期需要注意的事項有很多， 女性經期護理非常重要， 經期如何保養呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾種簡單的經期護理小知識， 為了我們的健康， 大家不妨來瞭解一下吧!
一、經期該如何保健
首先， 經期要注意休息， 充足的睡眠對我們的身體健康是非常重要的， 尤其是經期一定要注意休息， 注意保證我們的睡眠品質。
1、保持充足的睡眠時間
隨著經濟水準的提高， 人們的生活水準並沒有得到較大的改善， 以至於身體健康不斷出現異常， 而熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。
對於女性而言， 想要達到排出體內毒素的作用， 最好養生不熬夜的習慣， 每天在十一點之前入睡， 尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。 熬夜的危害很大， 不僅對我們的肺部健康有很大的影響， 還會阻礙我們的身體排毒， 使我們的體內毒素囤積在身體裡， 對健康很不利。 女性如果在例假期間還是處於熬夜的狀態之中， 不但會使體內毒素增多， 而且還易出現內分泌系統紊亂的現象， 因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現便秘等症狀。
2、早起後飲用200毫升水
早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道， 對於不經常喝水的女性而言， 在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。
早上起床後， 不需要大量的飲用水，
早起喝水對我們的身體排毒有著非常重要的作用， 無論是經期， 還是不在經期， 我們早起後喝一點水都可以有效的排毒。
3、每天晚上睡前泡腳
季節性的不同， 人們養生的方式也是不同的， 對於多數人而言， 只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣， 其實在夏季也是可以泡腳的。
女性如果在夏季沒有泡腳的習慣， 可以在例假期間進行泡腳， 不但可以促進血液迴圈， 而且在一定程度上可以達到為女性清除體內毒素的作用。
為何經期泡腳可以清除體內毒素?因為人在泡腳的時候，
此外， 這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用， 而且還可以起到護膚的作用。 因為皮質和汗水會在皮膚上形成一層保護膜， 達到了鎖水的效果， 避免皮膚乾燥。
適當泡腳能促進血液迴圈， 這是諸多人都知道的， 但排毒、護膚卻是很多人不知道的， 尤其是女性。 所以， 想要給自身排毒、護膚的女性， 不妨在經期養成泡腳的習慣!
二、月經期間吃什麼好
1、紅糖
紅糖性溫味甘， 能健脾暖胃， 還有止疼、活血、補血、散寒的效用。 忙不過來， 或者懶得動手時， 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水， 你就會感覺到暖氣直達丹田，
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了， 用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一隻雞蛋進去， 繼續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且紅棗健脾補血， 常吃能使臉龐豔如桃花呢。 把桂圓肉改成黑木耳也不錯， 黑木耳性平， 身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢， 不但有著桂圓的功效， 可以祛斑呢！
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子， 蔥頭通陽宜痹， 用茶油炒來下面， 吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句， 如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”， 叫“蔥頭米粉”， 則是治療風寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物， 喝了不上火， 又可以滋補。 烏骨雞湯燉法很講究， 要用瓦罐， 加薑、蒜頭、紅棗、海帶， 用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸， 當歸是補血的好東西， 至於人參呢， 紅參怕虛火旺盛， 有所衝突， 所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的， 不怕上火。 不過這些中藥不要在例假的時候燉， 不然氣血過盛反倒麻煩多多， 要在平時燉來喝才好。
結語：關於經期女性朋友應該如何護理， 上面已給大家做了介紹， 希望這些分享可以對大家有所幫助。
