1喝大量碳酸飲料
生活中， 補鈣成了很多人正在做的事情， 學生補鈣能夠促進骨骼的發育;成年人忙工作、學習， 通過補鈣能夠補充精力;老年人通過合理補鈣能夠延緩衰老。
可以說補鈣成了很多人每天必須要做的事情， 通過補鈣能夠獲得健康的身體。 但在生活中， 很多時候人們在飲食中會造成鈣流失加劇。 特別是鈣磷比例失衡成了當前人們缺鈣的元兇。
健康的身體中鈣、磷比例是2：1， 但是， 這樣的標準在生活中會被很多人所打破， 例如， 人們會在生活中過多的攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、動物肝臟、油炸，
其攝入量往往是鈣的十倍之多， 會使得鈣、磷比例高達1：10， 當身體中鈣磷比例嚴重失調， 是會造成身體中的磷把鈣趕出身體。 進而會造成鈣流失加劇， 身體中的鈣流失過多是會造成營養失衡， 對於健康是大大的不利。 會造成一些不可預知的疾病產生。
因而， 在生活中對於磷含量的食物要減少攝取， 更多的時候， 要做到鈣磷營養平衡， 這兩種物質的平衡， 能夠使得身體更加健康。
2狂吃肉食和蛋類
在生活中， 不少孩子對於肉食和雞蛋是非常的喜歡， 一天中有兩頓離不開肉， 雞蛋更是每天最少吃一個。 而家長認為孩子正處於長身體的時候， 這個時候， 更是會大量的給孩子補充肉食、蛋類。
肉食、蛋類是孩子們最喜歡的飲食， 但是， 對於蔬菜、水果不少孩子是會皺著眉頭， 難以下嚥。
不可否認吃雞蛋、吃肉對於健康的好處， 但是， 這樣的雞蛋、這樣的肉食是有一個量的。 要是吃的過多， 對於身體其實是有傷害的。 同時， 在飲食上要是不吃蔬菜、水果， 對於身體有些營養是補充不到位的。
肉食、蛋類比起蔬菜吃起來確實美味， 也能夠很好的幫助孩子進行發育， 但是， 長時間的只吃肉食是容易引發缺鐵性貧血症， 這是因為在肉食、雞蛋中有一種叫做三價鐵的物質， 這個物質是不容易被身體吸收。
即使被身體吸收， 也是有一個條件的， 那就是在維生素C以及酸性物質的前提下， 能夠把這樣的三家鐵轉化成二價鐵才能被身體充分吸收、利用。
而這樣的維生素C、酸性物質一般存在蔬菜、水果中， 例如：青菜、菠菜、辣椒、檸檬、柚子、冬棗、蘋果、香蕉， 這些食物中維生素C含量還是較多的。 但是， 當只吃肉食、雞蛋而不吃這些蔬菜、水果是容易造成食物中的鐵質不能及時的被身體吸收， 造成營養的大量流失， 出現缺鐵性貧血症。
因而， 在生活中， 不能一味的只吃肉食、蛋類， 對於蔬菜、水果也要攝取一些。
3餐桌上抽煙喝酒
現在社會應酬已經成了很多人生活中必不可少的一部分， 不少上班族會在晚上下班的時候， 約上三五好友， 找一個餐館， 遠離一天的工作， 狂吃海喝。
一些商業人士更是會把應酬、聚餐改在晚上， 在這推杯換盞、觥籌交錯中能夠完成生意上的共識。
在這裡不談晚上吃飯對於身體的傷害， 只說在這應酬中， 維繫著大家的交流的煙酒就需要讓好好的深思一下， 國內的應酬中， 煙酒是必不可少的推波助瀾的利器， 通過抽煙喝酒能夠讓彼此不相識的人成了無話不談的朋友。
但是在應酬中抽煙、喝酒對於健康是有非常大的傷害。 長時間的抽煙、喝酒對於身體中維持身體運行的營養素有很大的損耗， 例如維生素。
抽煙看起來是一個非常瀟灑的動作， 殊不知， 是會破壞身體中維生素C的含量， 要知道維生素不僅僅能幫助身體美白皮膚， 還能夠有效的預防癌症、心臟病的發生。 每天要是抽半包煙是能夠很快的損耗掉身體中一百毫克的維生素C。
而喝酒， 感受著那飄飄欲仙， 帶來的代價卻是損耗掉身體中的維生素B1、B6以及葉酸。
可以說， 在餐桌上抽煙喝酒， 就是慢性自殺的行為， 但是， 不少人還是樂此不彼的做著。
因而， 在生活中要減少抽煙喝酒。
結語：通過上面幾種生活方式的簡單描述， 相信大家對於生活中飲食需要注意的地方有了更多的瞭解， 在生活中， 不合理的飲食對於健康是有非常大的傷害， 希望大家在以後的生活中能夠遠離上面的幾種生活方式， 通過合理飲食， 獲得健康身體。
