減肥吃什麼？大部分人會選擇吃水果， 因為水果中含有的膳食纖維和維生素對減肥是有幫助的。 所以現實生活中， 越來越多的人認為吃水果可以減肥。 不過也有的人吃水果， 體重不僅沒降， 反而還在上漲， 這是怎麼回事呢?是個人體質問題？還是吃的方式不對？減肥人士注意了， 水果不能按以下這樣的方式吃， 會讓身體發胖。
一、水果榨汁喝
生活中人們喜歡喝飲料， 但是對外面的飲料都是不放心， 因為外面的飲料裡會添加香精和色素， 所以常會自己在家將水果榨汁飲用， 這些鮮榨的果汁口感出色， 營養豐富， 所以受到很多人的喜愛。
不過如果你不想發胖的話， 那麼鮮榨果汁一定要少喝， 最好不喝， 因為喝了鮮榨果汁就是在給身體埋下肥胖的隱患。
水果的確有助減肥， 但是水果中含有的糖分和熱量我們也要重視起來，
如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因， 那麼小編給各位羅列一組資料， 以柳丁為例， 一個大約為100克的柳丁， 其熱量大約為47大卡， 而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達112大卡!同樣一杯可樂熱量為100大卡， 也就是說， 鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂還要高!
其實一杯果汁往往需要兩三個水果才能得到， 也就是說， 喝一杯鮮榨果汁實際上相當於在吃兩三個水果， 加上不少人喜歡喝果汁， 往往會喝上好幾杯， 這樣就會導致體內攝取大量的熱量， 這些熱量就會形成脂肪堆積在體內， 從而讓人發胖。
另外， 水果榨汁的過程中， 實際上它的分子結構也被破壞了， 這樣一杯果汁的營養價值甚至不如一個水果， 所以說， 喝鮮榨果汁反而會因為膳食纖維和維生素被破壞， 導致人體出現便秘的症狀， 從而導致肥胖。
二、水果當飯吃
相信不少減肥人士一定會有將水果當飯吃的習慣， 因為水果也是有著很好的飽腹感， 對於減肥人士來說， 既能吃飽， 而且又不會發胖的食物那就非水果莫屬了。 在這樣的情況下， 減肥人士常會制定減肥餐， 有的人更是直接拿水果當飯吃， 殊不知這樣的行為是會導致肥胖的。 將水果當飯吃的話， 那麼為了填飽肚子，
除此之外， 水果中並沒有諸如脂肪、碳水化合物這些人體所需的營養素， 蛋白質含量也是非常少的， 拿水果當飯吃， 時間長了， 身體反而會出現營養不良的症狀。 一旦恢復正常飲食， 身體就會主動把失去的蛋白質補回來， 通常一斤蛋白質會吸收兩到三斤的水分， 讓體重反彈增加。
所以拿水果當飯吃是非常不可取的， 因為水果只能當輔食食用， 並不能取代主食的地位。
三、飯後吃水果
水果雖然有營養， 吃水果對身體健康也是有好處的， 但是水果也不是什麼時候都可以吃的， 空腹狀態下是不能吃水果的， 因為水果中的果酸成分會刺激胃酸的大量分泌，從而損傷胃黏膜，導致胃腸道功能受到影響。
有人說，既然空腹不能吃水果，那麼就在吃完飯後吃水果，而且水果也有著助消化的好處，飯後吃水果應該沒問題了吧。其實飯後也是不能立即吃水果的，尤其是飯吃得太飽的話更是不能吃水果的。
吃完飯後，腸胃開始消化食物，但是往往消化的時間比較慢，此時吃水果無疑會增加飽腹感，導致腹脹，腸胃消化能力進一步變差，此時胃中未被消化的食物就會轉換成脂肪堆積在體內，發胖也就是必然的。
所以說，吃水果最佳的時候應該是吃完飯後的一個小時後，此時飽腹感沒那麼強烈，這個時候吃水果才能發揮出它的助消化功效。
結語：水果是生活中常吃的食物，不少人因為其營養高且口感出色而喜歡吃。減肥人士請注意了，如果想要吃水果減肥，那千萬不要水果榨汁喝、水果當飯吃、飯後吃水果，按上述三種方式吃水果的話，不僅不能減肥，反而會導致體重增加！
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因為水果中的果酸成分會刺激胃酸的大量分泌，從而損傷胃黏膜，導致胃腸道功能受到影響。
有人說，既然空腹不能吃水果，那麼就在吃完飯後吃水果，而且水果也有著助消化的好處，飯後吃水果應該沒問題了吧。其實飯後也是不能立即吃水果的，尤其是飯吃得太飽的話更是不能吃水果的。
吃完飯後，腸胃開始消化食物，但是往往消化的時間比較慢，此時吃水果無疑會增加飽腹感，導致腹脹，腸胃消化能力進一步變差，此時胃中未被消化的食物就會轉換成脂肪堆積在體內，發胖也就是必然的。
所以說，吃水果最佳的時候應該是吃完飯後的一個小時後，此時飽腹感沒那麼強烈，這個時候吃水果才能發揮出它的助消化功效。
結語：水果是生活中常吃的食物，不少人因為其營養高且口感出色而喜歡吃。減肥人士請注意了，如果想要吃水果減肥，那千萬不要水果榨汁喝、水果當飯吃、飯後吃水果，按上述三種方式吃水果的話，不僅不能減肥，反而會導致體重增加！
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