女性由於生理原因， 容易血虧， 常伴有面色暗黃、月經失調等症狀， 皮膚也會瞬間長很多皺紋。 而陳式太極拳能幫助女性調節月經， 還能讓女性減少皺紋， 太極拳的好處幫助女性補血養顏， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
女性經期練習陳式太極拳補血養顏
眾所周知， 太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說， 通過練習太極拳能疏通經絡， 女性練陳式太極拳可促進血液迴圈， 啟動細胞， 讓皮膚更有彈性。
“經絡”有路徑和網路之意， 他們錯綜複雜地交會聯結， 遍佈全身， 內連臟腑， 外浮肌表。 從而溝通人體上下表裡，
“氣”是構成和維持人體生命活動的精微物質， 是極其細小的物質微粒， 難以直觀地察覺。 因此， 只能通過人的感觀， 根據事物的各種變化而體現氣的存在。
陳式太極拳的獨特呼吸方式， 可讓女性快速調節內分泌， 經期是女性最脆弱時期， 也是調理的最佳時期， 經期練陳式太極拳能排除體內淤血。
人體氣的來由有以下幾個方面， 一是稟賦于先天父母之精氣， 二是飲食化生的水穀之精氣， 以及存在於自然界的清氣。
通過脾、肺、腎三髒的生理功能綜合作用而成。 現在我們所說的氣， 原本就是中醫的理論體系， 被引進拳術領域後就逐漸形成了具有武術內涵的基本概念， 這時就不是簡單指醫學理論中的氣，
內氣的引動和鼓蕩， 必須依附先天和後天之精氣作為物質基礎。 陳鑫在《太極拳論》中說：“氣者， 生之本， 經者， 氣之路， 經不通則氣不行也”。 又說：“以吾身自有之元氣， 運行吾身”。
女性練陳式太極拳可補氣血， 堅持一段時間練習， 不僅能提高氣質， 還能擁有好的身材， 只要堅持練習， 一輩子都不用擔心皺紋的問題。
“以氣運行， 一氣貫通”。 這都說明了：氣是本身固有的本元物質。 只有在經絡道路暢通無阻的情況下， 則有利於引動和鼓蕩， 才能一氣貫通， 產生防病和技擊的效應。
眾所周知， 內氣可以在氣功和內家拳中產生。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣，
太極拳是內家拳， 也就是說內家拳必須是在身體內要練出內氣。 氣功是通過人特定的姿勢和意念引導， 逐漸產生內氣的。 而太極拳呢?在陳式太極拳的發源地有句話說：“練太極拳初始時以外形催內氣， 到終末時以內氣催外形”。
也就是說要達到以內氣催外形階段的前提是體內必須要有內氣， 而太極拳的內氣是用外形催出來的， 因此就產生了一些問題， 同樣是拳， 為什麼有內家拳和外家拳之分呢?
為什麼都是身體的運動， 散手、跳舞或木蘭拳就不能產生內氣呢?由此可見， 太極拳的內氣產生是由特定正確的外型和完全吻合太極理念的動作才能完成。
女性練習陳式太極拳的四大功效
1、練陳式太極拳延緩衰老，
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經， 對腸胃和面部有一定保健作用。 尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
2、練陳式太極拳疏通經脈， 防治婦科疾病
婦女由於生理上的原因， 容易導致肝血虧損和內分泌失調。 單練“金剛三大對”“側身領落”和“懷中抱月”， 對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調節作用， 可以補益腎氣， 疏導肝氣， 行氣開鬱。
3、練陳式太極拳防治內分泌失調， 延年益壽
傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活， 非常適合調理內分泌失調。 練習中， 全身經絡和微循環在放鬆運動中保持暢通， 心臟壓力減輕， 免疫功能增強， 持之以恆.則疾病消失.延年益壽。
4、練陳式太極拳調理中樞神經， 防治失眠
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起， 右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用， 能治療頭痛， 對防治失眠也有顯著療效。
女性練陳式太極拳能減少皺紋
1.陳式太極拳套路並不複雜
初學陳式太極拳的女性可以先從簡化陳式太極拳練起， 循序漸進， 慢慢提高。 學習任何東西都是要堅持下去的， 不可能一下子就學好的， 所以對於愛美的年輕女性來說， 不要給自己設置太多的限制。 >>>睡前練此功居然能根治男性不育
認為自己學不好， 只要用心去學、堅持不斷的學習， 陳式太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。 陳式太極拳是全身性的運動， 練陳式太極拳能調養血氣，暢通經脈。
它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。
2.陳式太極拳可增強皮膚彈力，幫助雙腿更美麗
不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。
這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛煉，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練陳式太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳小肚子不會變大
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
練陳式太極拳的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
3、動作緩慢謹慎小心
太極拳以靜禦動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
4、運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
5、虛實相間和諧平衡
太極拳術以分虛實為第一義，正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一後、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。
如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，後腳坐實，就如樹根緊紮大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
6、專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
太極拳是一種不可多得的老人保健養生方法，老年朋友們不妨來練習一下太極拳。
練太極拳舒筋活血
一、通過太極拳的舒筋活血效果促進氣血暢通，改善身體各項不良反應
太極拳的拳法動作輾轉環繞，強調頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習練可以使頸椎處於活動狀態，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復彈性，還可舒經活血，促進氣血暢通。
太極拳的“松”強調身心都得到放鬆，如此神經也不緊張，脖子也不僵硬，轉動靈活。氣血運行良好，可提升全身的動作反應，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應。
我是個長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴重的時候忍不住掉眼淚，後來結識到太極拳，我在上班的時候就會抽點時間練習幾分鐘，一個禮拜便有了好轉。
太極拳集習武養生於一體，經常習練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的症狀，也能輔助治療頸椎病，恢復健康。
二、通過太極拳的身法練習來放鬆頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由於頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規的治療方式如理療、按摩牽引屬於被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。
習練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放鬆。太極拳的沉肩墜肘，放鬆肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
結語：綜上所述，女性練習陳式太極拳能補氣養血，堅持練習一輩子都不用擔心皺紋。現代很多女性喜歡去美容院調理，其實美容院都是通過化學成分起到短暫的效果，而練陳式太極拳是長期的美容保衛戰。
練陳式太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。
2.陳式太極拳可增強皮膚彈力，幫助雙腿更美麗
不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。
這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛煉，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練陳式太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳小肚子不會變大
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
練陳式太極拳的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
3、動作緩慢謹慎小心
太極拳以靜禦動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
4、運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
5、虛實相間和諧平衡
太極拳術以分虛實為第一義，正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一後、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。
如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，後腳坐實，就如樹根緊紮大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
6、專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
太極拳是一種不可多得的老人保健養生方法，老年朋友們不妨來練習一下太極拳。
練太極拳舒筋活血
一、通過太極拳的舒筋活血效果促進氣血暢通，改善身體各項不良反應
太極拳的拳法動作輾轉環繞，強調頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習練可以使頸椎處於活動狀態，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復彈性，還可舒經活血，促進氣血暢通。
太極拳的“松”強調身心都得到放鬆，如此神經也不緊張，脖子也不僵硬，轉動靈活。氣血運行良好，可提升全身的動作反應，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應。
我是個長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴重的時候忍不住掉眼淚，後來結識到太極拳，我在上班的時候就會抽點時間練習幾分鐘，一個禮拜便有了好轉。
太極拳集習武養生於一體，經常習練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的症狀，也能輔助治療頸椎病，恢復健康。
二、通過太極拳的身法練習來放鬆頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由於頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規的治療方式如理療、按摩牽引屬於被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。
習練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放鬆。太極拳的沉肩墜肘，放鬆肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
結語：綜上所述，女性練習陳式太極拳能補氣養血，堅持練習一輩子都不用擔心皺紋。現代很多女性喜歡去美容院調理，其實美容院都是通過化學成分起到短暫的效果，而練陳式太極拳是長期的美容保衛戰。
