陳式太極拳作為傳統的武術拳派， 其必有過人之處。 推手是其優秀代表， 推手是每個習拳者的追求的夢想， 經常練習太極拳的人都知道太極拳教程中對推手有嚴格的要求， 下面我們先跟著太極拳視頻學習一下吧!
陳式太極拳推手的五種方法
想學推手， 首先要練好太極拳的基本功， 推手在是太極拳的基礎上創編的， 是太極拳境界提升階段。
第一種姿勢叫挽花
可以單手挽也可以雙手挽,比如甲乙兩人對立,兩腳不動,甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空的方法,對挽連綿不斷。 彼此用牽牛之法,將腳跟牽動。
兩手如稱杆之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧。 推得功夫成熟時,特殊表現:未會牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。
學習推手注重的是方式方法， 練好推手要懂得用勁， 這樣才能成功制止住對方。
第二種姿勢叫推手
甲乙兩人對立,彼此兩腳不動,甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,。 乙再用兩手按甲胳膊， 甲用棚法將乙滑空。 可以推得很長時間， 什麼時侯沒有力氣， 什麼時候停下來。
這個推手的方法完全殺走法， 也就是滑空之法， 兩人推得功夫純熟時， 推得身上比冰淩還滑， 胳膊如棉花裹鐵。 兩個人的內勁接連得如膠似漆，
推得長久時特點表現滑如冰淩， 粘如膠， 軟如棉花， 硬似鐵。
推手是檢驗太極拳學習階段， 練好推手具有實戰防身的作用， 學習推手要學會氣沉丹田， 在實戰中發揮丹田勁。
第三種姿勢叫擠
就是甲乙兩人交手， 甲的左腿進入乙的右腿裡面， 彼此都是弓步法， 甲用雙手按住乙的胳膊,乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊往左引。
甲用右肩靠住乙的胸往外擠， 又用乙的背折靠的方法， 將甲的來勁滑空， 用兩手按住甲的胳膊， 甲用滑空法走出去， 捋住乙的胳膊， 乙用棚勁， 棚住甲兩手， 右腿後退一步。
甲左腿往前一步蹋到乙的右腿裡面， 乙用雙手捋住甲的左胳膊，
乙用右腿往前進一步， 如此兩個人一來一往對推， 不間斷， 這樣推法就成圓圈了， 棚捋擠按也都用上了， 十三式的精華也都會在其中。
推成之後， 離開推手就可以得到技擊的作用。 這樣推成功後的特點表現是：棚捋擠按須認真， 上下相隨人難進， 任他巨力來打我， 牽動四兩撥千斤。
第四種方法叫捋
就是甲乙兩個人把棚捋擠按四種方法套在一起， 手法與第三種的推法一樣， 與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地， 在地上盤旋， 使襠內都有彈簧力。
這個推法完全是叫下盤穩固腿上有力， 也就是陳氏一代太極大師陳長興所說培其根則枝葉自茂， 潤其源則流脈自長。 這個方法就是培根潤源的方法。
這個方法推成功之後， 特點表現為兩腿僕地猶頑石， 下盤穩固定根基， 襠內自有彈簧力， 靈機一動鳥難飛。
第五種姿勢叫花步
就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同， 二人推過三四個回合之後， 彼此都變了方法。 就是舍己從人， 隨機應變， 人不知我， 我獨知人的方法。 兩個人的方法沒有固定的方式， 彼此或用墊步， 或用偷步， 或用橫步， 或用躍步， 靈活運用。
步為周身之樞紐， 靈與不靈在於步， 活與不活在於步， 有時該進兩步的進兩步， 該進三步的進三步， 彼此兩手套在一起。
甲乙彼此圍攻之勢互不相讓， 就是棋逢對手， 將遇良才， 強中還有強中手， 能人背後有英雄。 這個推手之後特點表現為：二人推手如圍棋， 一來一往見高低， 圍到山窮水盡處， 陡然一勢判雄雌。
