有人說更年期是多事之秋， 秋風秋雨愁煞人；也有人說更年期只要心理健康， 就意味著黃金般的第二人生。 很多更年期的女性， 會因為更年期出現的一些心理症狀， 影響情緒和心理狀態。 那麼應該如何調節心理， 順利度過更年期呢？
女性更年期症狀
（1）陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一， 部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降， 血中鈣水準也有所下降， 會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗， 伴有頭暈、心慌， 持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
（2）月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。 月經經常延遲，
（3）神經、精神障礙：有的婦女， 血壓上下波動較明顯， 可能有情緒不穩定， 易激動， 性格變化、記憶力減退等。
（4）心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。
（5）運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛， 部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
更年期女性常見心理變化：
焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應， 常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動， 愛生氣和產生敵對情緒， 精神分散難以集中。
悲觀心理
由於到了更年期之後常有一些症狀出現， 這些症狀雖然沒有大的影響， 可是常以這些症狀的產生感到顧慮重重，
個性及行為的改變
這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。 無端的心煩意亂， 有時又容易興奮， 有時傷感， 也有的孤獨、絕望， 在單位和社會交往中人際關係往往不夠協調。
以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來， 而是有輕有重、或多或少、或有或無。 更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律， 做好自我調節。
一、多讀書， 識本質， 做好心理準備。
在進入更年期之前多讀一些相關書籍， 為步入更年期做好心理準備。
二、廣交誼， 及時宣洩不良情緒。
將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事， 以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。
三、調情志， 多寬容， 保持樂觀情緒。
這樣你不會苛責自己， 也不會因他人的錯誤而懲罰自己， 更不會讓你患得患失。 遭受挫折時， 還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己， 以擺脫不良情緒。
四、適勞逸， 養愛好， 加強體育鍛煉。
更年期的女性除了要有科學的生活方式， 還要同時拓展自己的興趣愛好， 如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。 另外， 抽空外出旅遊， 多運動， 散步、跳健身操、扭秧歌等都有益於身心健康。
