現在女性朋友在工作方面也是女強人， 經常加班熬夜， 為自己與家人奮鬥， 但往往停下休息時， 一般會出現失眠症狀， 哪些原因會導致失眠呢？那出現失眠怎麼辦呢？
一、女人失眠的原因
1、心理因素：
急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上床時正考慮某些問題， 丟不開， 放不下；常擔心自己睡不著， 這樣的擔心最妨礙入眠。 還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等， 任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
2、睡眠環境因素：
有的人只習慣在固定的環境中睡眠， 換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。
3、女性失眠的原因之晝夜生活節奏的紊亂：
乘飛機作長途旅行， 時差的改變會使睡眠節奏紊亂， 導致失眠。 有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著， 需要較長時間適應。 個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。
4、夢的影響：
從印象深刻的夢境中醒轉， 尤其從惡夢中醒轉， 情緒久久不得平復， 往往難以再度入眠。
5、女性失眠的原因之藥物和酒的影響：
對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙， 藥物劑量越用越大， 停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。
6、精神疾病：
精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病， 都常存在失眠症狀。
7、女性失眠的原因之睡眠引起的換氣障礙：
近年來對於睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。 此綜合征分為三型：中樞型是由於中樞神經系統對橫膈的刺激發生障礙， 頻繁出現呼吸暫停， 每次停10秒鐘至3分鐘， 每夜停70~300次；阻塞型是由於咽部的肌肉鬆弛， 引起上呼吸道阻塞， 此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，
哪些原因能造成女性朋友失眠？
呼吸暫停綜合征妨礙睡眠， 使人頻頻醒轉， 如果未查明原因， 以為是一般的失眠而投用催眠藥物， 會使病情變得更為複雜， 甚至出現突然的死亡。
8、夜間肌陣攣與“不寧腿”:
夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿於睡眠中發作短暫的陣攣， 每次持續0.5~4.0秒， 頻度最高時可達每20~40秒便發作一次， 發作時人可能醒轉， 但自己不會覺察到發作， 而是由同床共寢者發現。 “不寧腿”可以單獨發生或與夜間肌陣攣合併出現。 病人的腿休息著便難受， 非得經常活動著不可， 上床睡覺時腿當然不活動了， 這時特別感到難過， 當然會妨礙入眠。
9、女性失眠的原因之各種軀體疾病：
哪些原因能造成女性朋友失眠？
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。 潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作， 將病人痛醒；心絞痛也每於睡夢中發作；心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥， 並難以入眠；甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒， 心悸， 恐懼， 出汗；糖尿病患者夜間尿多， 常常起床小便， 無法睡得安穩。
其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛；任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。
二、怎樣有效治療失眠？
1、首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經歷， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。
2、安排規律生活
避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床；遇有週末假期， 避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
3、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 劇烈運動睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
4、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
哪些原因能造成女性朋友失眠？
5、設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6、使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8、飲酒不利睡眠
哪些原因能造成女性朋友失眠？
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10、失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
三、治療失眠的中醫偏方
1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
2、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
哪些原因能造成女性朋友失眠？
4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
5、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
6、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
7、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
8、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
9、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
總結：文章中為大家介紹了女性朋友失眠的原因，大家平時要注意了，如果已經出現了失眠症狀，那就按以上的方法試試吧。
臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。哪些原因能造成女性朋友失眠？
5、設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6、使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8、飲酒不利睡眠
哪些原因能造成女性朋友失眠？
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10、失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
三、治療失眠的中醫偏方
1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
2、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
哪些原因能造成女性朋友失眠？
4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
5、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
6、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
7、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
8、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
9、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
總結：文章中為大家介紹了女性朋友失眠的原因，大家平時要注意了，如果已經出現了失眠症狀，那就按以上的方法試試吧。
