補鐵的作用
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一, 孕期的缺鐵性貧血, 不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力, 還可導致胎兒宮內缺氧, 生長發育遲緩, 生後智力發育障礙, 生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。 孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備, 因此, 在孕期應特別注意補充鐵劑。
研究結果表明:補鐵可以使貧血孕婦血紅蛋白恢復正常和提高無貧血孕婦的鐵儲備, 而且可使其嬰兒6個月內發生缺鐵性貧血或鐵缺乏者顯著減少。
1、鳳梨
鳳梨營養豐富, 含多種維生素, 其中維生素C含量最高, 鈣、鐵、磷等含量也很豐富, 中醫認為, 鳳梨性味甘平, 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多, 除了以上這些之外, 在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質, 在平時都可以適量多吃。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用, 它的營養成分更容易被人體吸收, 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸, 可以保護牙齒。 用成熟的桃子榨成的果汁, 顏色淡黃, 口感濃稠, 味道也十分鮮美。 而且桃子對腎臟有深層清潔的作用, 可以利尿、緩瀉, 有助於消化。 總之喝桃汁既能補鐵, 也能幫身體排毒, 也是補鐵水果中不錯的選擇。 保健知識
3、櫻桃
研究發現,
孕婦補鐵水果有哪些
1、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高, 是孕婦補鐵的水果佳品。 孕婦缺鐵, 可以多吃一些火龍果來補血補鐵, 特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
2、柳丁
柳丁中含有豐富的維生素C, 孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物, 有助於幫助鐵的吸收。
3、草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素,
4、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素, 還有豐富的維生素等營養元素。 孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素, 還有防治孕吐和安胎的功效。