【導讀】節後六招瑜伽式讓你輕鬆甩脂肪， 一年一度的春節， 雖然能夠讓家人團聚， 齊聚一堂， 享受節日的喜慶， 可是也留下了許多煩惱。 除了每年被親戚好友圍著追問個人情況、婚嫁問題之外， 這第二大煩惱， 過節期間卻是很難感受到的， 只有假期結束， 回歸正常生活後， 才開始幡然醒悟， 後悔莫及， 這便是過年7天假， 長肉十幾斤， 那麼怎麼減肥容易呢？我們一起來看看節後六招瑜伽式讓你輕鬆甩脂肪吧。
節後六招瑜伽式讓你輕鬆甩脂肪
動作一：從跪姿開始， 右腿伸向右方， 讓右腳和左膝處在同一條線上。
動作二：呼氣， 將軀幹和右臂屈向右腿， 右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。 左臂充分的向上伸展， 眼睛看著左手指尖的方向， 保持著均勻的腹式呼吸。
節後六招瑜伽式讓你輕鬆甩脂肪
動作三：俯臥趴在墊子上， 雙臂放到體側掌心向上， 整個身體完全放鬆。
動作四：腰背肌用力上體抬起， 使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。 雙手再撐墊子， 眼睛向上看著天花板， 使整個脊柱成優美的反弓形。
節後六招瑜伽式讓你輕鬆甩脂肪
動作五：保持這個姿勢10-20秒鐘， 盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。 每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。
動作六：坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
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