隨著現在工作壓力以及生活習慣的影響， 不少人都成了晚睡一族和加班一族， 但是你知道加班熬夜的危害很大嗎， 下面就為各位詳細講解一下關於熬夜的危害的相關內容， 各位男士趕緊往下看吧。
常常熬夜加班， 胸部出現不適也忍著不去就醫， 直到痛得滿地打滾才意識到危險。 近日發生在王先生身上的病例， 提醒年輕人也要多“留心”。
半夜愛做這事男人差點丟了命
王先生今年32歲， 家住漢口香港路， 在一家廣告公司上班， 經常熬夜加班。
幾天前， 他又加班到晚上11點多鐘， 之後與幾名同事一同喝酒吃燒烤宵夜。
15分鐘後， 他突感胸口疼痛， 強忍了幾分鐘， 痛感不斷加劇， 他痛得滿地打滾。 同事趕緊將他送到附近的醫院， 經檢查， 確診為左前降支血管堵塞、大面積心梗。 經過2個多小時手術， 打通血管並植入支架， 王先生因缺血瀕臨壞死的心肌細胞恢復供血， 病情得到控制， 並于昨日康復出院。
心血管內科主任介紹， 40歲至60歲是心梗高發期。 但近年來， 心梗患者出現年輕化趨勢， 該院近兩年接診的最年輕心梗患者僅23歲。 而誘發心梗的原因多為長期熬夜、過度疲勞、嗜煙酗酒等不良習慣。 “年輕人發生心梗通常起病急驟， 十分兇險， 容易出現猝死和致死性心律失常。 ”醫生提醒， 年輕人如果出現憋氣、胸痛、氣短等症狀， 應及時就醫，
男人晚睡的7大危害
1、皮膚
晚睡對於身體的損害最為明顯的就是皮膚， 經常晚睡容易導致皮膚出現各種色斑、皺紋， 並且膚質也會變得乾燥起來。 專家告訴我們， 晚上的十點到第二天淩晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段， 這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內多餘的毒素和廢棄物。
2、眼睛
晚睡對男人的危害還表現在眼睛上， 容易出現視力下降的情況。 如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息， 那麼眼睛就會出現暫時性的實力下降。 如果通宵的熬夜， 那麼眼睛還會出現視力模糊等等嚴重後果。
3、腸胃
如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病， 身體中的腸胃是非常敏感的，
很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手， 這對於胃部、胃黏膜是危害非常的巨大， 不利於腸胃的蠕動和消化。
4、大腦
如果長時間晚睡， 那麼容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。 這主要是由於如果大腦沒有獲得足夠的休息事件， 那麼部分腦細胞就會加快死亡， 腦細胞死亡的越多， 那麼大腦遲鈍就會越明顯， 記憶力就會越差。
長時間的晚睡會導致神經系統出現疲勞， 這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中， 出現失眠多夢的情況。
5、免疫力
專家發現， 晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候， 這個時候也是身體產生新細胞的高峰時期。 長時間的晚睡。 熬夜令身體一直處於一個消耗的狀態， 這樣身體對於外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態， 修補的工作就要加倍， 這樣不利於提高身體的抵抗力。
成年人如果連續三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間， 那麼免疫力就會瞬間下降60%左右， 這樣身體就很容易患上各種疾病。
6、生殖能力
晚睡對男人的危害還體現在生殖能力上， 這是一件非常恐怖的事情。 和女人一樣， 男人的激素也是具有一個週期變化的。 晚間時候激素分泌比較死， 但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的激素。
7、身高
身高的高矮和睡眠有著直接的關係， 這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。 晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段， 如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態， 那麼腦垂體就會停止分泌生長激素， 導致身體長不高。
所以， 如果想要一個令人羡慕的身高， 除了父母的遺傳因素之外， 最好在晚上十點之前睡覺， 這樣才能夠令生長激素正常分泌， 擁有一個挺拔的身高。
熬夜的危害是很大， 很多的， 主要有下面幾條：
胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。誘發心腦血管疾病。
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
保證睡眠對男性有什麼好處
嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。
另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬鬆的外衣，被褥要保持乾淨，要經常晾曬，以保持乾燥和殺滅細菌。
男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。
由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。《紫岩隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。
《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於男士睡眠的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，在我們的日常生活中各位男士一定要保證每天有8小時以上的睡眠，這樣才能保持健康狀態。
導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。誘發心腦血管疾病。熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
保證睡眠對男性有什麼好處
嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。
另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬鬆的外衣，被褥要保持乾淨，要經常晾曬，以保持乾燥和殺滅細菌。
男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。
由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。《紫岩隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。
《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於男士睡眠的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，在我們的日常生活中各位男士一定要保證每天有8小時以上的睡眠，這樣才能保持健康狀態。
