進入7月份， 小暑和大暑將至。 俗話講：“小暑不算熱， 大暑三伏天”。 “大暑”與“小暑”一樣， 都是反映夏季炎熱程度的節令， “大暑”表示炎熱至極。 。 因此應做好養生保健工作。
小暑以後， 暑熱的天氣特點更加突出， 人體出汗多， 消耗大， 所以養生強調要注意補充體力。 多吃一些清涼的食品， 天氣熱的時候要喝粥， 或甜或咸， 非常適合食用， 多吃水果也有益防暑。 小暑前後一個月的鱔魚最好， 黃鱔補肝脾、除風濕等作用， 小暑最宜吃黃鱔， 不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉， 還可以保護心血管。 大暑又是消化道疾病多發季節，
隨著炎夏的臨近， 夜間最低氣溫有所上升。 中醫專家認為， 夏季應注意養心， 也就是說讓心臟得到充分的休息， 而養心的根本是充足的睡眠。 現在夜間天氣還是比較涼爽的， 建議大家安排好時間。 清淡飲食能防暑， 要多吃新鮮蔬菜。 蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素， 還能為人體補充所需的大量維生素。 可適當飲些清涼飲料， 多喝水。
健康知識：每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。 每年7月23日或24日太陽到達黃經120°時為“大暑”節氣。
