精神上的壓力過大， 往往導致各種疾病， 或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等， 這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。 下班後， 除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、運動、網路聊天之外， 我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？
暴力減壓
“隨身帶個小皮球， 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分鐘， 多喝橙汁
如果工作的勞動強度較大、任務比較重， 中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力， 減少疲勞感的。 另外， 多喝一些橙汁， 不僅能補充身體所需的維生素， 還能增強抵抗力， 預防疾病。
深呼吸， 畫鬼臉
遇到這種情況， 最好的辦法就是離開辦公室， 花十分鐘的時間做深呼吸， 自我調節情緒， 讓自己恢復平靜。 回到辦公室後， 在白紙上畫幾個鬼臉， 將白紙揉成一團扔到垃圾桶裡。 這個動作看似簡單， 實則意義重大， 它象徵著你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裡了， 讓你遠離不幸的陰影。
對著鏡子微笑， 自我激勵
現實與理想總是有些差距的，
