當今社會， 失眠大多源于心理性因素， 比如精神緊張或者焦慮等， 這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠， 尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說， 效果可能更明顯一些。
許多人都有裸睡的習慣， 一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛， 給人一種無拘無束的舒適感;此外， 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
裸睡的三種好處
1裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利於增強皮腺和汗腺的分泌， 有利於皮膚的排泄和再生。 有利於神經的調節， 有利於增強適應和免疫能力。
2裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，
3專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。 因此， 作為健康生活方式， 您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能， 諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。 專家認為， 穿了內衣， 影響皮膚進行氣體交換， 不利於新陳代謝， 對此半信半疑的人試了後發現， 原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失， 而且覺睡得很香。 另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服， 對一些常見病， 如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細節，
“聰明絕頂”
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來是一個褒義詞， 可打上引號後就成了現在很多男性的真實寫照!脫髮這事雖然不算大毛病， 但是您這麼每天照著鏡子瞧著， 心裡舒坦嗎?有關資料顯示， 在30歲男人中， 70%以上人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。 不管怎麼樣， 脫髮這種情況除了影響形象以外， 還可能是某些不良生活方式導致的， 所以要引起重視，
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現在很多男人， 剛過三十就已經挺著個大肚子。 別看您現在的大肚子腆著， 還挺輕鬆， 再過幾年， 脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。 三高疾病最容易找到這種人群， 如果你還想有一個健康的晚年， 還想保持自己的青春， 擁有一個高品質的生活， 一定要對啤酒肚說不!
眼神無力
健康隱患：乾眼症找上門
四十的男人們事業有成， 可是代價也是慘重， 乾眼症早已經等待著他們了。 想想， 每天對著電腦琢磨掙錢， 能不害眼病嗎?從醫學角度上來講， 注視電腦， 眨眼次數會在無形中減少， 進而減少淚液的分泌， 從而導致眼睛的不適， 甚至眼病。
“黑色”的肺
健康隱患：提了神卻中了“毒”
有的男性隨著年齡的增加， 開始出現咳嗽症狀， 牙也變黃了。 千萬別忽視這樣的肺部徵兆!抽煙、呼吸受污染的空氣， 都會增加肺的工作量， 要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。 吸煙上癮的男性， 總以為吸煙才能提神， 但你提了神卻中了“毒”。 所以， 要是想要提神醒腦， 別再抽煙了， 走出辦公室， 呼吸新鮮空氣醒醒腦， 絕對比你抽煙有效得多， 還不費錢!
男性健康知識
1飲食安全
在飲食方面要引起重視， 現在飲食安全讓我們十分的擔心， 並且飲食安全事件層出不窮， 所以在夏季飲食的時候更要當心了， 一些變質的食物， 切勿食用。
2睡眠須知 補腎壯陽的食物
在夏季男性健康養生， 對於睡眠的要求也是很高的， 很多人經常的出現失眠的現象， 或者是多夢， 或者是晚睡等等， 這些都會影響男性健康的， 所以對於睡眠要引起重視， 一定要保證睡眠的品質， 在中午的時候， 也要適當的午休， 這也是對於身體的一個調整。
3適當運動
很多人這時候說了， 可以做什麼運動， 每一項運動下了都是滿頭大汗的， 要想更不要抽煙， 抽煙會使你平均減少10年壽命。 由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險， 因此， 這一年齡段的男人最好戒煙， 如一時戒不了， 應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養生，那麼不如去游泳，這是最常見的運動
4不良習慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時候，吸煙喝酒的次數就會增加了，可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關鍵。壯陽藥排行榜10強 上述就是對於男性健康養生小常識的介紹，在夏季，細菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養生，這樣才可以更好的維護自己的健不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。
總結：其實男性朋友們在日常生活中可以發現很多很多可以改善健康的小細節，裸睡、少吃多餐、少煙少酒都是對健康很重有的小事情。今天推薦個大家的男性保健的小常識是不是各位深有體會了呢？
應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養生，那麼不如去游泳，這是最常見的運動4不良習慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時候，吸煙喝酒的次數就會增加了，可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關鍵。壯陽藥排行榜10強 上述就是對於男性健康養生小常識的介紹，在夏季，細菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養生，這樣才可以更好的維護自己的健不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。
總結：其實男性朋友們在日常生活中可以發現很多很多可以改善健康的小細節，裸睡、少吃多餐、少煙少酒都是對健康很重有的小事情。今天推薦個大家的男性保健的小常識是不是各位深有體會了呢？
