方法步驟：
01 要注意勞逸結合 工作要合理安排時間和輕重緩急， 生活要有規律， 重視積極性休息， 適時參加一些體育鍛煉， 如跑步、游泳、打球和步行等， 以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。 從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。 同時， 每天盡可能保證7～8小時的睡眠， 這對消除疲勞有明顯的效果。
02 要培養對所從事的工作的興趣 興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫， 對從事感興趣的工作不易疲倦， 而對從事沒興趣的工作易於疲勞。 在工作中， 如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，
03 要有一個客觀正確的要求 凡事要講究一個適度， 不能對自己要求過高， 根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹， 對自己力不能及的， 就應放鬆壓力， 給自己松鬆綁， 隨便一些。
04 要有明確目的 無論從事什麼活動， 一定要確立行動的目標， 這樣才能不斷激勵自己， 以取得預期的成功。
05 要創造一個和諧的人際環境 應與人為善， 和親友、同事等處好關係。 經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中， 才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身， 才不易產生疲勞， 即使感到疲勞也容易很快消除。
