造成白領男士心理壓力的因素有：
一、工作狂：一般人正常工作時間為8～10小時， 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上， 就對人體產生壓力。
二、極度失落：每一個人的一生中， 總是會遭受許許多多的不如意， 並不是每個人都具備足夠的解決能力， 因而會產生失落感。 由失落感所衍生的情緒反應， 會使人產生悲觀、失望、沒有信心， 甚至憤世嫉俗的心態。 事業的壓力對白領男人危害最大。 經受不住這種壓力， 往往會有失落感， 也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓：白領男人的性格和時代的特徵聯姻，
四、家庭危機：工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。 即使在沒有衝突理由的情況下， 壓力也會通過家庭降臨到你頭上。 這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂， 有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉， 有的還會失去生活的信心。 疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患， 失去康復信心。
六、貪欲過高：如果對金錢、財富之類心存過高欲望， 那就是貪心， 使你輕鬆的大腦神經長期緊張，
減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態：加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友， 以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去，
六、處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興， 無力‘齊家’， 恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。 同時心態要保持正常、樂觀豁達， 不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善， 大事清楚小事糊塗。 鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今， 就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活， 發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，
