男人要長壽須掌握三個要訣

在現實生活中, 由於男性所面臨的社會壓力要遠遠的高於女性, 因此, 很多人都認為男性的壽命是比女性的壽命要短很多的, 其實, 除了壓力這一因素外, 很多其它的因素也是造就男性壽命短的原因, 而掌握以下三大訣竅, 便可幫助男性增長自己的壽命。

1、呵護肝臟少喝酒

男 人對肝臟的傷害, 首當其衝就是酒精。 有關專家研究發現, 每天酒精量達160克以上者, 10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。 因此, 護肝先從戒酒開始, 除少 量紅酒, 白酒啤酒都不宜多飲。 吃蔬菜。 三餐安排突出蛋白質與維生素的地位, 對延緩肝臟組織老化, 肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。 此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、關照結腸少吃肉

威 脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。 保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。 比如, 可以在做米飯時添加一些粗糧,

爭取占到總 量的1/4。 富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。 每天進行一定時間的有氧運動, 可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。 徒步方法很多, 晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

3、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示, 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%, 戒煙5年後, 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒, 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部, 降低患肺癌的風險。

對於男性朋友來說, 其如果想要延長自己的壽命的話, 在日常生活中, 其就應該盡可能的戒掉煙酒等容易對身體器官造成危害的產品, 同時,

為了保護結腸, 避免結腸疾病的發生, 男性朋友還要注意儘量控制肉製品的攝入量。

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