方法步驟：
01 認真 美國斯坦福大學心理學家路易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。 結果發現， 認真是長壽的一大標誌。 認真品格具體包括：做事井井有條， 深謀遠慮， 持之以恆， 責任心強。 認真的人會設立目標並完成目標， 因而生活滿意度更高。 但是專家同時告誡， 認真固然重要， 但是千萬不要只對某一種行為過於癡迷專注， 而忽略了生活的其他方面。
02 擅交往 充滿愛意的人際關係可促進積極情緒， 孤僻性格則易導致消極情緒， 增加壓力、炎症和心血管疾病危險。 專家建議， 通過興趣愛好交友，
03 樂觀 美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現， 百歲老人雖然生活不同， 但都對人生有樂觀或者積極的態度。
04 愛幫助人 美國密西根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現， 真心實意地幫助他人可以增壽4年。 但是如果是為了個人利益而幫助他人， 則沒有增壽效應。 康拉思博士表示， 給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”， 進而降低壓力激素， 促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
