現代人的生活品質提高了， 緊接著就是生活節奏的加快， 所以人們面臨的生活壓力也就增大了， 人們生活壓力增大的同時， 因為平時作息時間和飲食規律的不完整， 導致人體許多疾病的發生， 尤其對於女性朋友來說卵巢早衰就是一個很重要的問題。 因此及時保養卵巢很重要， 那麼吃什麼食物保養能保養卵巢呢？女性如何預防卵巢早衰呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
1、胡蘿蔔。
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
2、茯苓。
茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。
3、黑豆。
黑豆是萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的效果。
4、含維生素的食物。
維生素能改善身體營養狀況， 增強細胞的活力， 促進體內新陳代謝， 排出體內毒素廢物。 研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。
5、海藻類食物。
有實驗證明， 海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。
女性如何預防卵巢早衰？
1、戒煙限酒。
有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。
2、科學減肥。
很多女性朋友為了追求“骨感美”， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。
3、每年至少查體一次。
卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體， 及時發現及時治療。
4、少熬夜。
“黑白顛倒”的生活， 會使生物鐘發生紊亂，
5、多補充葉酸。
常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
6、避免久坐不動。
建議女性每天至少活動30分鐘以上。 其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。
