慢性肝炎患者運動篇

常常可以看到， 有些病情較輕或處於疾病恢復期的慢乙肝患者， 過分強調休息， 長時間臥床不起， 反而引起體力衰退， 情緒抑鬱， 甚至植物神經功能失調或肝炎後脂肪肝。 個別病人則過早恢復劇烈體育活動或體力勞動， 結果又導致病情反復。 那麼， 慢乙肝患者怎樣合理安排休息和活動呢？這是每一位病人必須注意的問題。

慢乙肝患者最適合動靜結合的休息方式。 慢性肝炎如處於活動期則強調休息， 且休息時間要長， 一般要3-6個月。 如血清轉氨酶升高達200U左右或以上， 全身乏力， 食欲差， 甚至伴有噁心、嘔吐，

應優先考慮臥床休息， 休息得越充分， 病情好轉得越快， 待黃疸消退、血清ＡＬＴ接近正常， 症狀消失時， 可逐漸增加活動量， 如晨起到樹木茂盛， 空氣新鮮處做做廣播操， 練練太極拳， 進行稍快節律的散步， 也可做一些“動”的氣功。 活動量不宜過大， 以有氧運動為宜， 即以運動後無心慌， 不氣急， 無不適， 不疲勞為指標。 長期堅持對全身健康狀態及肝臟代謝狀態均有利， 亦有益於機體免疫系統功能的自我調節。 動靜結合的休息方式是否適當還要看氣力有無增減， 食欲是否改善， 肝功能有無繼續好轉， 腫大的肝脾是否回縮等等來判斷。 總之， 動靜結合， 有氧運動是慢乙肝患者的強身之本， 要根據身體和病情情況隨時調整比例， 並長期堅持不懈。

作息時間的規律也很重要， 久坐（如打麻將）、熬夜（如看球）等都會對身體造成很大的壓力， 對心、肺、肝、腎、胃腸都有不好的影響， 平時能免則免。

最後建議保持輕鬆平和的心態， 正所謂“大動肝火、抑鬱傷肝”， 過於急躁和抑鬱的性格都會對肝臟構成影響。 希望通過藥物的治療和改變自己不良的生活習慣， 肝病能早日康復。