方法步驟：
01 1要增強自己的自信心， 相信自己的能力和判斷力， 對於過去的事不要糾結做或沒做。
02 2多和家人朋友溝通， 舒緩心情， 必要時去諮詢心理醫生， 讓醫生根據自己的情況， 來進行心理疏導。
03 3病情嚴重的要在精神科醫生的指導下服用藥物， 在症狀有所減輕後， 還要繼續服藥鞏固， 不可自行停藥。
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