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心情不好時吃這物竟等於服毒

心情不好時吃這物竟等於服毒

1咖啡

咖啡因會對神經系統產生刺激, 造成應激激素皮質醇釋放, 引發“戰鬥或逃跑”反應, 加劇焦慮和睡眠障礙。

2蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因, 很多產品還含有人工甜味劑, 如阿斯巴甜, 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量, 進而加重不良情緒。

3牛肉幹

這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑, 會升高大腦中谷氨酸的含量, 可能加重焦慮和壓力感。

4奶精

含有氫化植物油, 是反式脂肪的一種, 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。

反式脂肪會導致大腦血流量減少, 引發焦慮、抑鬱等問題。

5麵食

精製碳水化合物, 如麵條、白麵包、糖等, 會迅速升高血糖, 破壞心情。

6番茄沙司

番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源, 與麵食一樣, 也容易造成血糖水準驟然上升, 引發焦慮。

7酒

有些人會借酒澆愁, 但酒精提升情緒的作用是暫時的, 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉, 加重焦慮, 導致情緒失控。

 焦慮的時候千萬別碰這4種食物

1高脂食物

霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高, 吃後容易讓人昏昏欲睡, 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃, 不但讓人覺得非常疲憊, 還會影響晚上的睡眠品質。

2高鹽分的調味食品

一些罐頭食品,

還有香腸、滷味等醃製品, 只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時候食用都會讓你的身體循環能力不減弱, 從而造成體內新陳代謝減慢, 讓你的精神顯得更加疲憊。

3太甜的食物

加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食, 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用, 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收, 造成血糖急劇上升又下降, 反而會讓精神更加不濟, 也影響情緒的平穩。

4咖啡因飲料

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快, 也能舒緩緊張感。 但是當你喝的太多的時候, 你的腎上腺素就會增加分泌, 不僅沒有好處。 反而會讓你更加容易感到煩躁, 更加有壓力的幹結, 而且咖啡因飲料還會嚴重影響睡眠品質。

吃對了抗焦慮

1菊花茶

研究表明, 經常喝菊花茶可有效舒緩神經, 改善焦慮症狀。

2優酪乳

研究發現, 腸道與大腦相互影響。 優酪乳在改變人體腸道菌群的同時, 有助改善情緒。

3石榴

人體缺鎂時, 可表現為抑鬱、恐懼、情緒緊張、焦慮等, 而吃含鎂豐富的石榴, 恰恰可以調節體內電解質平衡, 緩解焦慮。

抵抗抑鬱焦慮症的健康食物

1黃色食物的食療作用

多多食用一些黃色的食物不僅可以幫助你改善你的情緒, 而且還能增加你的幽默感, 讓你心情舒暢, 不僅如此, 黃色食物還具有強化消化系統與肝臟的功能, 能有效清除血液中的毒素, 使得皮膚變得細滑幼嫩。 而且, 黃色食物能讓人精神集中, 所以,

建議在精神渙散的夜晚, 喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態。

代表食物

玉米、香蕉。

2橙色食物食療作用

最常見的橙色色素胡蘿蔔素, 是強力的抗氧化物質, 減少空氣污染對人體造成的傷害, 並有抗衰老功效。 由於橙色接近光譜中紅色的一端, 所以橙色食物也有振奮作用。

代表食物

柳丁、桔子、南瓜、胡蘿蔔等。

3紅色食物食療作用

有助於減輕疲勞, 並且有驅寒作用, 可以令人精神抖擻, 增強自信及意志力, 使人充滿力量。

代表食物

蘋果、櫻桃、大棗、番茄、紅辣椒、草莓等, 這些食物都是改善抑鬱焦慮症情緒的天然藥物, 生活中我們不妨多食用。

總結:通過小編上文的介紹嗎, 你知道患有焦慮症的人不能吃哪些食物了嗎?小編介紹的一些抗焦慮的食物你都記住了嗎?大家在平時的時候如果出現心情不好焦慮症狀的時候一定不要大吃大喝,

而且那4種食物千萬別碰哦。

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