隨著社會競爭壓力的增大， 現代人每天都生活在壓力之中， 而且壓力會越來越大， 那麼對於壓力增大我們應該如何緩解呢， 其實瑜伽可以調節我們的心理壓力， 讓我們心情變好， 下面小編就給大家說說如何練瑜伽讓我們快樂起來。
練習瑜伽不僅可以放鬆身體， 還能幫助我們釋放壓力， 緩解煩悶的心情
首先我們先看看冥想瑜伽是怎麼做的瑜伽的冥想， 就是大量運用心理學中的心理暗示， 來放鬆人的身體、心靈、精神， 使人進入安寧、祥和的愉悅狀態， 從而釋放人的壓力與緊張， 緩解各種疼痛，
特別是西方醫學研究表明， 瑜伽冥想已經被應用在癌症患者的康復中， 取得了驚人的效果!這些都說明了瑜伽冥想超強的益處。
看看簡單的坐想瑜伽
動作步驟：坐在墊子上， 左腳腳心貼在右大腿內側，
注意事項：背部要始終保持挺直， 不能下塌。
怒火沖天時：樹式
附帶深呼吸的瑜伽動作有助於消解怒火。 這個姿勢有助於培養身體平衡感和集中力， 還可以清腦養血。 每天做1遍以上。
動作要領
1.雙腳併攏站直。
2.左腳掌貼於右腿內側。
3.雙手在胸前合十。 注意繃緊臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。 想像腿是樹根， 身體是樹幹， 手臂是樹枝。 堅持1分鐘。 初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直， 閉眼， 頭部向後仰放鬆後頸，
5.慢慢放下雙手和左腿。 反方向亦然。 注意繃緊腹部， 左腿平穩地放下。
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心情焦慮不安時：半月式
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡， 心情焦慮不安。 這個姿勢可放鬆全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。 每天練習2遍以上。
動作要領
1.雙腿併攏站立。
2.雙手合十交叉向上伸直。 注意繃緊大腿和臀部， 收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸， 上身儘量向左彎， 視線向上。 堅持10秒鐘。 初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立， 雙手交叉上身向左彎。
4.雙手指尖向上， 拉長身體， 吸氣的同時起身。
5.雙臂畫圓放下。
心情起伏過大時：勇士式
平穩心態的瑜伽動作有助於緩解心情起伏過大的不安。 這稍僚敉視個姿勢通過身體和視線向上尋找身體平衡從而使心情找回安定和平靜。 每天重複2遍以上。
平穩心態的瑜伽動作有助於緩解心情起伏過大的不安
動作要領
1.右膝跪地， 左膝垂直脾前侍獒于地面伸向前方。
2.右膝向後彎曲， 雙手抓住右腳向後拉， 使右腳後跟貼於臀部。 堅持10秒鐘。 初學者如果右膝著地感到疼痛， 可加墊瑜伽墊。
3.用左手拉住右腳， 右臂向上伸直， 視線向上看。 堅持10秒鐘。
4.換手， 左臂慢慢向上伸直， 視線向上。 堅持10秒鐘。
5.右腿著地， 雙臂向兩側伸直。 反方向亦然。 注意腿部著地和換手的時候， 腹部不能放鬆以防身體失去平衡。
心情憂鬱時：牛面式
憂鬱的心情要及時發洩才能防止抑鬱症的發生。 這個動作舒緩脊椎， 使身體更加輕盈柔軟， 從而消除煩悶的心情。 每天做1遍以上。
動作要領
1.挺直腰部， 右膝在上左膝在下， 交叉雙膝。 注意雙腳腳尖和臀部不要離地。
2.右手舉起置於腦後。 初學者，如果骨盆疼痛可以盤腿坐。
3.左手從背後抓住右手，用腹式呼吸法呼吸堅持1～2分鐘。注意挺直腰不要低頭。反方向亦然。初學者如果雙手夠不著可握著瑜伽皮帶或者毛巾。
冬天練習瑜伽能帶來哪些變化?
天然“暖寶貼”
冬季自然是天寒地洞的，尤其是北方的城市。而寒冷的天氣本來就會使得人體的氣血運行變得緩慢，甚至還會出現氣滯血瘀之症，當身體得不到充盈氣血的滋養，很容易因寒冷而打顫。
怕冷的你也許會選擇穿很多衣服或在身上貼上幾片暖寶貼來取暖，但是這哪有通過練習瑜伽來產生熱量、加熱身體更簡單、健康呢?
增強血管韌性
冬季是心腦血管疾病高發的重要時段，所以為了更好的防病養生，選擇在冬季練習瑜伽是不二之選。
因為在練習瑜伽的過程中可使全身血液迴圈更加通暢，血管也更有韌性，避免出現硬化，是防治心腦血管的有利途徑。
提高幸福指數
生命在於運動，不在於靜止。試想下練習瑜伽後，全身無數股暖流湧過，瞬間溫暖起來，然後喝杯下午茶、來點甜品，然後一邊享受一米陽光，一邊沉浸在書本的海洋，十分愜意，瞬間高大上有木有。
氣色更好
在寒冬還能堅持練習瑜伽，你的整個精氣神一定會比其他人好很多。因為在練習瑜伽的時候，能促進人體的新陳代謝及氣血循環，利於毒素的排出，對於美容護膚大有益處，不比各種護膚品差，不信你試試。
更加勻稱的體型
冬天是「大開吃戒」的季節，各種美味的火鍋、酸菜魚、麻辣香鍋會讓你的食欲暴增，一不小心體重就會飆升，如果你能堅持練習瑜伽，就不用擔心長太胖了!
因為在練習瑜伽的過程中，能在不知不覺中促進脂肪的燃燒，讓你的體重一天比一天輕，省的節食啦!
總之，為大家羅列了這麼多，冬天堅持練習瑜伽的好處，不管是哪一個，都值得你用心對待哦!
所以，為了自己的健康和美麗，從今天起一起來練習瑜伽吧!
在一招一式中收穫健康，任憑窗外大雪紛飛，豈不美哉?
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