最近天好冷， 晚上睡覺沒注意蓋被子， 半夜腿抽筋， 痛得我哭天喊地， 抽筋時的樣子大家可以想像下。 隔天起床， 小腿還痛的走路一拐一拐的。 在這就教他家如何預防小腿抽筋。
冷氣太冷， 被子沒蓋好容易導致腳抽筋
許多人都有過半夜睡到一半， 小腿抽筋的不好經驗， 這種抽筋比一般抽筋還要痛， 讓半夜睡眠品質變得很糟糕。 造成抽筋的原因很多， 如果飲食中缺少鈣， 水喝得太少讓電解質不平衡， 或是運動過度及長期姿勢不良， 都有可能造成腳部抽筋。
如果半夜小腿突然抽筋， 這是因為溫度太低又長期維持同一個姿勢，
喝運動飲料， 吃香蕉， 吃鈣片可預防抽筋！
有人說小腿抽筋是因為缺少鈣， 這個是正確的！不過， 缺鈣只是造成小腿抽筋的原因之一， 其他的原因還包括體內電解質不平衡， 運動太激烈， 小腿肌肉過度緊繃等等， 也都會導致小腿抽筋喔！所以多喝水、喝運動飲料、吃鈣片或吃香蕉這些撇步， 都能幫助改善腿部抽筋。
因為鈣片中的鈣離子、香蕉裡的鉀離子， 以及運動飲料中的納、鉀離子可改善電解質的平衡， 不過還是要看引起抽筋的症狀， 對症下藥才有用！切記， 運動前先拉筋，
抽筋變成大跛咖？有這些症狀還是要就醫！
小編這次抽筋有一點小嚴重， 早上起來小腿還是痛痛的， 走路變跛咖， 趕緊跑去看醫生。 雖然無大礙， 但也提醒， 一些藥物如利尿劑會導致體內電解質不平衡， 降膽固醇的藥可能讓肌肉發炎， 骨刺壓迫到坐骨神經也可能讓腳部重複抽筋。 如果骨頭有毛病， 半夜又常抽筋的話， 建議還是要去看醫生喔！
