司機保健“五要”
既然開車可能對人體造成損害， 那麼適當的保健措施就顯得十分必要了。 司機們要從以下五個方面進行保健。
選用品質上乘的擋風玻璃由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因， 因此， 要選用品質上乘的擋風玻璃。 此外， 長途行車時要強調適當休息， 防止視力過度疲勞。 曾有一名長途客運汽車司機， 開了幾年車後， 便辭職在家當起了專業炒股人， 不為別的， 只因視力急劇下降。
所以， 司機在休息時， 應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。 同時， 還應活動一下四肢， 尤其要活動頸部，
多食富含維生素的食物
司機要加強營養， 增強體質。 飲食要有規律， 不要過饑或過飽。 多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物， 特別是維生素B 和C。 飯後應休息20—30分鐘再開車， 以利於消化系統的正常工作。 此外， 睡眠時間要充足， 心情要開朗樂觀。
定期進行體檢
司機每年應進行一次職業性體檢， 以便早期發現與職業有關的疾病， 及時治療處理。 倘若發現禁忌開車的情況， 如明顯的聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病者， 均不宜從事機動車駕駛工作。
減少車輛行駛時的振動
司機坐位應該用彈簧、海綿坐墊製成。 開車時應戴鬆軟手套，
降低雜訊強度
一般而言， 高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大。 因此， 應使用低音喇叭。 開車時播放音樂， 音量不宜太大， 以減少雜訊對人體的影響。 司機在開車時， 可戴防雜訊耳塞， 這是防止雜訊性耳聾的簡單易行的保健措施。
不容忽視的“五忌”
為了保證交通安全， 法律規定禁止酒後駕駛。 如果從生理上看， 禁忌的不僅是“酒後開車”。
忌空腹開車
司機有時也會空腹開車， 長時間處於饑餓狀態下， 體內血糖下降。 當下降到一定程度時， 就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。 此時， 司機應激反應較差， 緊急刹車能力減弱。 所以司機不宜空腹開車。
忌感冒時開車
研究發現， 司機在患感冒期間的反應能力降低75％， 而中度醉酒時反應能力下降不超過5％－10％。 可見， 感冒出現反應失控能力是中度醉酒的2－12倍。 因此， 司機患感冒時不宜開車。
忌服某些藥物後開車
有些藥物可影響視力， 具有催眠作用， 使人反應遲鈍。 比如服用阿托品等抗膽鹼類藥物， 可導致人的瞳孔散大、視物模糊；非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物， 能使人想睡覺、反應遲鈍或視力判斷力發生偏差；利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑鬱、反應遲鈍。 因此， 為了安全行車， 司機在出車前或出車途中不要服用上述藥物。
忌酒後開車
眾所周知， 交通部門嚴禁酒後開車。 因為飲酒後對人的視覺有不良的影響，
忌開車前看電視
有些司機看完電視立即開車， 殊不知， 這樣開車肇事機會就會增多。 研究發現， 在暗光下看電視， 螢光屏上強烈的閃爍， 會引起人體內維生素A含量的暫時性下降， 使人的視覺遲鈍， 辨色能力減弱， 視力下降。 倘若連續看電視一小時， 視力須經過30分鐘才能恢復正常。 如果看電視兩三個小時， 視力恢復的時間就更長。 因此， 司機看完電視不宜立即開車。
