1黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅, 黑加侖的營養價值極高, 據科學家統計, 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質, 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用, 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
2黑豆
含有豐碩的微量元素, 匹敵衰老、降血壓有精良的成果, 且黑豆所含的豐碩粗纖維可助於消化, 防備便秘。 黑豆性味甘, 有活血、清熱解毒、滋養健血等成果。 黑豆加鹽水煮熟, 當作零食, 就能很好地補腎養發。
3黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,
黑米具有滋陰補腎, 健脾暖肝、補益脾胃, 益氣活血, 養肝明目等療效。 經常食用黑米, 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
4葡萄
從營養價值來看, 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素, 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為, 葡萄性平味甘酸, 入脾、肺、腎三經, 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明, 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是, 市面上的葡萄種類和顏色極多,
5桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗, 味甜汁多, 是人們常食的水果之一, 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸, 性微寒, 入心、肝、腎經, 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外, 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分, 對女士來說效果尤其突出, 經常服用可以美容養顏、延緩衰老
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕, 桑葚水果沙拉等。
6烏梅
小火煮40分鐘後, 加入桂花, 白糖放涼後, 便成為桂花烏梅汁。 汁色烏, 氣味芬芳, 口感酸甜可人。
幹烏梅中藥房有售。 煮時注意用小火, 桂花要後放。 煮前可以將烏梅泡1個小時, 這樣可以節省時間和煤氣。 桂花烏梅汁中, 含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等,
7黑芝麻
黑芝麻性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
可以配合各種點心, 菜肴做成各種美食, 還可以炒熟後碾碎放鹽, 放在早餐的粥裡也很好吃。
8黑棗
據研究發現, 紅棗注重補血, 但是黑棗注重補腎, 中醫有記載, 黑棗味甘澀, 性寒, 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素, 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多, 有補益脾胃, 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
9黑木耳
黑木耳性味甘平,
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。 其中, 尤以鐵的含量特別豐富, 比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍, 故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。
結語:春季補腎的話,
你大可試試小編所寫的上面的方法,
對你來說既方便又實惠哦!對了,
上面的這幾種黑色的食物營養價值也是很高的,
所以多吃一點沒有什麼壞處的。