痛經、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現各種各樣的小病痛。 那麼， 有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢？下面， 小編就教你用素食食療來解決女性的6個健康問題。
1、痛經
痛經指女性在月經期前或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥。 如果你正在遭受痛經的折磨， 那麼就試試我們為你提供的食療方法吧。
◎素食療方：亞麻籽
前列腺素不但與偏頭痛有關， 而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。 月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去，
諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣， 通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。 抑制前列腺素分泌， 從而發揮治療作用。
◎劑量與用法：經前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末， 既可以把它撒在麥片粥中， 也可以拌在沙拉中， 使用方式任自己挑選。
◎小編tips：牛羊肉與乳製品含有花生四烯酸， 能促使前列腺素分泌。 因此， 痛經的女性應慎用這類食物。
2、口臭
口臭是一種常見的生理現象， 食用腐乳、大蒜後口腔往往有異味；有習慣性便秘， 慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭， 口臭會使女性的形象大打折扣。
◎素食療方：茶葉
美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克·戴安娜指出：不論是紅茶。
◎劑量與用法：每餐後飲用一杯茶。
◎小編tips：禁止食用洋蔥及甘藍。
3、便秘
女性由於特殊的生理原因。 例如經期， 懷孕時， 便秘比較容易發生， 便秘的治療一般先不主張用藥， 容易形成依賴性， 採取食療的方法比較好，
◎素食療方：蘋果、梨、葡萄、番茄
像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果， 有助於維護消化道的正常功能。 除此之外， 它們還含有大量的水分， 這也有助於腸道內容物的流動。
4、容易疲勞
現代的女性由於強烈的進取心， 激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，
◎素食療方：奎努粟
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。 它含有3種重要的營養物質：蛋白質、B族維生素及鐵元素， 從而能使人保持旺盛的體能。 與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同， 奎努粟還含有複合碳水化合物， 這也是人體主要的能量來源。
◎劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。 為了增添一點風味， 可以做成蔬菜湯或雞湯食用。
◎小編tips：含糖量高的食物及咖啡， 都會使人的精力產生一過性上升， 之後迅速下降， 造成體能不穩定， 故對於這類食物應慎用。
5、胃灼熱
胃灼熱也稱為“胃酸過多症”。 灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。
◎素食療方：生薑
生薑有助增強食管下端括約肌（LES）的功能。 LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。
◎劑量與用法：鮮姜具有很強的治療作用。 可以將一匙切碎的生薑放入一杯熱水中， 浸泡十分鐘後， 過濾掉渣滓即可飲用。
◎小編tips：高脂肪食物， 如黃油及豬肉等會妨礙LES發揮正常功能。 另外， 辛辣及酸性食物， 像番茄等， 也會引起胃部灼熱。
6、偏頭痛
被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨， 近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。
偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主， 大多數以一側頭痛為主。 也可能是全頭痛， 最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。
◎素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜
初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。 如果你的飲食中有大量的鎂， 偏頭痛出現的幾率一定很低。 情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一， 可能就是它會耗盡你體內的鎂。
每天除了從食物中攝取的鎂之外， 再加200毫克的鎂補充劑， 就能幫你預防偏頭痛。
◎劑量與用法：通常， 200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。 如果每天服用這項組合， 對於治療經前頭痛非常有效， 但也可以只在月經快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂， 含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的穀類）， 稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
◎小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。◎小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
