抗
疲勞
手冊招式一:
餅乾
能量補充
使用方法:起床感覺疲憊無力的時候, 或者工作中感覺提不起精神, 疲勞不斷侵襲時, 吃一些餅乾吧。 早餐專用的餅乾能給我們一個精神飽滿的上午。 下午的午茶, 能再補充一點餅乾和飲料, 就能給讓你一直精力充沛到下班。 餅乾的成分主要是小麥, 能提供給人體所需的碳水化合物, 讓人的身體得到能量的補充。
抗疲勞手冊招式二:填字遊戲
使用方法:在工作過程中, 感覺疲憊提不起精神的時候, 提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字遊戲吧。 動動腦力的遊戲能刺激腦部,
抗疲勞手冊招式三:熱茶
使用方法:昏昏欲睡的感覺來襲時, 就沖一杯熱茶喝吧。 茶中含有的咖啡因, 能促進呼吸的頻率和深度, 從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。 喝茶的時候切記不要過量, 一杯就足夠, 過多的攝入咖啡因, 會影響晚上的睡眠品質。
抗疲勞手冊招式四:輕拍頭
使用方法:頭昏欲睡, 出現疲勞感的時候, 用手指頭尖端輕輕的拍打頭部, 先輕拍頭頂, 再拍後腦勺的左右兩個區。 輕拍之後, 能起到提神作用。 切記, 要輕拍, 如果用力的拍, 可能會出現頭暈的症狀。
抗疲勞手冊招式五:熱
水泡
澡
使用方法:適用於體力疲勞或腦部疲勞。 在晚上臨睡前, 用適度的溫水, 泡泡澡。 能夠消除一天的疲勞感,
抗疲勞手冊招式六:冷水洗臉
使用方法:冷水能使人身體產生應激反應, 能刺激大腦。 冷水還能促進血液迴圈, 對皮膚也有很好的保養作用。 在你疲憊不堪的時候, 就用冷水洗一下臉吧, 有提神醒腦的功能哦!
抗疲勞手冊招式七:伸展四肢
使用方法:辦公室坐久了, 就會出現身體僵硬的感覺。 這個時候坐在椅子上, 靠在椅背, 用力的盡情伸展四肢, 連續幾次以後, 就能消除肌肉的不適感, 能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感, 還能促進血液的迴圈。
抗疲勞手冊招式八:曬太陽
使用方法:專家指出, 每天曬太陽10分鐘, 能使人體增加有益健康的維生素D。 維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠, 能有效的減少不良的睡眠品質和情緒對疲勞的影響。 還可以通過改善夜間睡眠品質的血清素水準, 從而提高精神。